說明提示用
2016年08月17日
如何在分站越野賽中贏得勝利
越野跑者 Rene Unser 告訴我們，如何在多天數的競賽中持續跑步。
Image: Klaus Fengler (Feature image: Schneider Outdoor Visions)在為期五天穿越阿爾卑斯山地越野賽，參賽者與 Rene Unser 教練對越野跑都充滿熱情，尤其是有跑伴的分站越野賽。她的未婚夫哄著她從路跑轉為越野跑，她就深深愛上這項運動。她從不緬懷過往，並在此將她的熱情分享給大家，她告訴我們在分站賽跑中如何贏得勝利。
關鍵點在於策略
對 Rene 來說，具有良好協調性的策略是很重要的，也是她愛上這些比賽的原因之一，她說：「我很喜歡為賽前準備、比賽進行中及賽後恢復做策略規劃，尤其是賽前準備塑造了我的生活方式，是我最喜愛的部分。」
照顧跑伴
與跑伴一起跑，可能會使比賽成功也可能會讓比賽一蹋糊塗，Rene說：「要學習如何與跑伴在越野跑中一同上坡與下坡，通常您與您的跑伴剛開始都有磨合期，您們必須一起訓練與協調，瞭解彼此的需求。」
Image: Klaus Fengler讓配速達到完美
您有辦法在整場比賽中維持配速嗎? Rene 說您要自己去發現：「學習您本身的配速而且能自我檢查 – 是否能夠在好幾天的整場比賽中保持配速? 試著將比賽分成兩部分，前半部在中速度、舒適的配速，通過中點後，重新評估自我的能力，慢慢增加強度而後接近終點。」
瞭解自己的能力
任何人的比賽都不可能是完美的，那是可以接受的，Rene說：「大多數的人在訓練過程中會瞭解自己的強項與弱點，也知道總有些站無法符合您的強項」，又說：「好好研究您每日的訓練資料，找出哪些地形是您的強項，試著去利用這點。」
開始跑吧
或許不是為期八天的越野跑，總之就開始進行越野跑吧，Rene說：「對於喜愛跑長距離的人，我總是鼓勵他們試著去從事越野跑，分站賽將世界連結在一起，我因而遇到許多人，也到過很多超棒的地方，所以不僅只是比賽本身而已！」路跑者開始跑的時候要慢慢跑，Rene又說：「最好是能跟著一位教練學習技巧，以避免受傷，或者可以加入一個跑團，從別人身上學習。當路跑者開始轉換為越野跑時，我告訴路跑者的第一件事，就是要他們轉變心態，正如我們做很多徒步旅行般，路跑者並非是原本就習慣做這些事情。」
SUUNTO Ambit3 Peak Sapphire
進階戶外探險與多項目運動GPS腕錶
不論是山之巔，或是您個人的極限。Suunto Ambit3 Peak系列是您從事冒險與運動的終極GPS腕錶，它引領您的每一步，帶領著您超越自己，同時不忘確保您的安全。
