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2021年08月24日

開始使用 Suunto 7 的 Google Pay 功能

WearOS 的 Google Pay 功能,現在也在台灣開放了。結帳時,不需再手忙腳亂地翻找錢包,透過手腕上的 Google Pay,就可輕鬆進行支付。事不宜遲,趕快來設定腕錶吧!


開始設定:
1. 在手機上開啟 WearOS App,確認應用程式顯示:「已連接」


2. 在手錶上開啟 Google Pay 應用程式 >> 點選【進行設定】
 


3. 設定螢幕鎖定。(已設定的話,就會直接到下一步)
 


4. 稍等手錶取得您Google帳號的資訊,同時,手機也會跳出通知,請您設定Google Pay


5. 到手機上設定Google Pay。設定的方式有兩種-【選擇現有卡片】或【新增其他付款卡】
▪【選擇現有卡片】
如果之前有透過電腦或手機使用 GooglePay,會自動帶出您儲存的卡片,點選該卡片再按指示操作,即可完成設定。
▪【新增其他付款卡】
如果之前從未使用過 GooglePay,會自動導引您開始設支付的信用卡。


設定完成之後,就可以透過手錶,進行快速又便捷的支付功能啦!


其他設定問題排解,可參考: 使用智能手錶付款 說明

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2021年07月15日

Suunto App 的訓練壓力指數 (TSS)

訓練負荷,是目標導向的訓練基本指標。逐步增加負荷將改善體適能和成績表現。在Suunto App,是透過TrainingPeaks的【訓練壓力指數 TSS】來量化訓練負荷。

量化的訓練負荷
量化訓練負荷的想法最早是由 E.W. Banister 和他的研究同仁在1975年所提出。他們的模型稱為「Training Impulse 訓練心搏」(TRIMP)。TRIMP 是根據心率和持續時間來計算:比起長時間、輕鬆的訓練,短暫且強度高的訓練會獲得更高的負荷分數。
之後,又有多種不同訓練負荷模型被提出,但它們的共通點都是,將持續時間和強度納入考量,來量化訓練負荷。
在這些模型中,最知名的訓練負荷指標是 Training Peaks 所提出的【訓練壓力指數 Training Stress Score ,TSS】,也是 Suunto App 使用來衡量訓練負荷的指標。【訓練壓力指數 TSS】是根據持續時間,和以功率為基礎的強度來計算。(當計算強度時,無氧閾值功率、標準化功率和強度係數都會納入考量。)
而【訓練壓力指數 TSS】的高低基準,1小時的無氧閾值訓練 (全速跑1小時),TSS 指數為100。如前所述,TSS 是根據付出的強度和持續時間。因此,3小時的輕鬆騎乘,也可以獲得相同的訓練壓力。



【訓練壓力指數 TSS】也可以功率、配速或心率為基礎
雖然TSS 最初是根據無氧閾值功率作為計算基礎,但它也可以根據閾值心率或閾值配速為基礎。合適的TSS計算方式,取決於活動類型和可獲得的資料。Suunto App 會自動選擇判斷並計算TSS。一般是使用心率資料,但有些活動,例如跑步,是根據閾值配速來計算。
如果沒有可用的測量方法,Suunto App 會根據統計的代謝當量(metabolic equivalent, MET)計算TSS。以代謝當量為基礎的計算,只考慮持續時間和活動類型,並提供一個粗糙的近似TSS值。為了獲得高品質的TSS數據,請使用Suunto 紀錄心率、功率或配速。
在 Suunto App,根據不同的數據基礎,可獲得的 TSS 指標如下:
TSS (r) – Running pace 跑步配速
TSS (hr) – Heart rate 心率
TSS (p) – Power 功率
TSS (s) – Swimming pace 游泳配速
TSS (met) – MET 代謝當量
TSS – 使用者手動編輯的數值



正確的無氧閾值是關鍵
由於【訓練壓力指數 TSS】是根據訓練的強度為基礎,因此要獲得最佳的 TSS 值,需要在 Suunto 腕錶正確設定您的【強度區間】。Suunto 有五個不同的區間,區間 4 與區間 5 的臨界值是您的無氧閾值。腕錶預設的區間是根據您的心率,但您可以為跑步、騎乘設定進階區間。在 Suunto 3、Suunto 5、Suunto 9 調整您的強度區間方法:「設定」>「訓練」>「強度」
要知道您個人心率區間的最佳方法,是在實驗室,透過血液乳酸分析進行最大攝氧量測試。但這並不是那麼容易取得。您可以透過一個簡單的戶外測試,來獲得您個人的【強度區間】:在充分熱身後,以賽事的速度配速,跑步30分鐘-前10分鐘為跑步熱身,然後按下 Suunto 腕錶的計圈鍵,進入測試。測試結束後,使用後20分鐘的平均心率,做為您的無氧閾值。



從【訓練壓力指數 TSS】了解長期訓練負荷
由於每次訓練後都會計算出 TSS 值,因此可以提供一個長期訓練負荷圖形趨勢。了解圖形代表的意義,能幫助您保持訓練的平衡-不論您是想要追求進步、維持體適能,或避免過度訓練。
有關這一部份,我們將在下一篇文章中說明,敬請鎖定!
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2021年04月14日

別再錯過轉彎處-Suunto 腕錶【轉彎提醒】

本文適用 Suunto 9、Suunto 7、Suunto 5 錶款
Komoot 是一款方便好用的路線規劃工具。Suunto 與 Komoot 合作,提供您【轉彎提醒】導航功能,幫助您保持在正確的冒險道路上,不再輕易錯過每一個轉彎!
不論是從手機或電腦,透過 Komoot,您可以選擇和規劃您想前往的地方,並同步路線到 Suunto 以進行導航,獲得【轉彎提醒】功能。


開始使用【轉彎提醒】功能
一、透過 Suunto App 串聯 Komoot
要開始前,需要先將您的 Suunto App 與 Komoot 串聯。

方法:
在 Suunto App 開啟個人資料 >>【合作夥伴提供的服務】>> 【Komoot】>> 登入/註冊 Komoot 會員帳號,並允許連接。
( 如果您尚未有Komoot 會員帳號,建議可直接用FB登入!)
完成兩個平台的串接後,之後您透過 Suunto 紀錄的運動會自動同步到 Komoot;從 Komoot 建立的路線,也會自動同步到 Suunto App 中。




二、在 Komoot 建立路線
透過 Komoot 建立的路線,會包含轉彎資訊,同步到腕錶才會有【轉彎提醒】功能。如果是直接透過 Suunto App 建立的路線,就不會支援,因此必須先在 Komoot 建立路線。

建立路線有兩種方式:
1. 匯入現成的 GPX 路線檔:
匯入路線操作教學:



2. 自行規劃路線:
您可以在 Komoot 上找到已事前規劃好的各種路線、根據偏好的地點,搜尋特定運動的路線、查看針對不同主题或地點的精選路線,或手繪一條路線檔。
Komoot 的路線規劃有分不同運動類型。當您規劃一條從A到B的路線,根據不同的運動類型,路線的結果也可能不太一樣。舉例而言,一趟自行車騎乘,您可以選擇公路騎乘、單車旅行、山地自行車、或耐力山地騎乘路線。不同的騎乘類型,路線就會不太一樣。
當規劃一條路線時,您可以在地圖上查看其他使用者建立的路線、特定運動的推薦路線,並可以將這些路線納入規劃中。此外,您可以建立興趣點,例如:營地、餐廳…等,這些都能在地圖上顯示。
由於自行規畫路線的方式很多種,詳細請參考 Komoot 網站 (英文),這邊就不多做說明了。




三、透過 Suunto 開始導航
當您已在 Komoot 建立路線後,路線將會自動被同步到 Suunto App。要使用路線,請開啟【用於腕錶】選項,並和手錶同步即可。
當透過腕錶進行導航時,如有即將來臨的轉彎,腕錶就會發出提醒。這讓您可以不必一直盯著手錶導航、能更享受戶外的美景、享受山林樂趣。在轉彎前100公尺,腕錶會發出提醒,告訴您該如何走,此外也會再告訴您下一個轉彎的距離。


部分 Komoot 功能為付費功能(Komoot Premium),要了解更多關於Komoot,請至 Komoot 官網查詢。


以上圖片為鴻翔國際所有,未經同意,請勿轉載。

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2021年02月03日

10 個技巧,享受 Suunto 戶外運動樂趣!

來自芬蘭的 Suunto 是為戶外運動而生的品牌,提供各種戶外探索與冒險的解決方案,讓您恣意享受運動的樂趣。以下提供 Suunto 腕錶與 Suunto App 的 10 個使用技巧,讓您-
冒險,從此開始!


規劃活動路線 – 隨時隨地都可以
隨時隨地都可以在 Suunto App 上規劃【路線】。您可以在 Suunto App 的地圖自行繪製路線、透過【熱圖】查看最熱門的路線與起點,或直接匯入GPX 路線檔。



戴上腕錶-所有的重要戶外資訊,就在您手上!
在黎明時分出發,準備迎接日出,並想在日落前返程嗎? Suunto 9 Baro 提供您日出 / 日落的時間與提醒、氣壓趨勢、高度、溫度和暴風雨警報等重要的戶外訊息。



路線導航、高度剖面圖,以及更多 ...
使用事先規劃好的【路線】進行導航、檢視路線【高度剖面圖】,輕鬆查看接下來的上 / 下坡趨勢!此外,您可以輕鬆地在路線上增加航點,為路線添增更多資訊!



麵包屑導航 – 像糖果屋童話裡的兄妹一樣
這個功能,您不需要事先規劃路線就能導航;當您開始追蹤活動,您的 Suunto 腕錶會自動繪製【麵包屑】路線,顯示您活動中,所有走過的軌跡。當迷路、需要沿原路返回時,就能輕鬆找到您所行經過的軌跡。



清楚知道您的所在位置
SuuntoPlus 的【Safe】功能,可以快速查看您 GPS 的座標地點,以及其他必要的資訊,例如:起點座標、方向、高度差….等。當您要回到起點,或是需要請求救援時,這些資訊就很有幫助。



調整【配速】與【耗力】
【垂直速度】是上坡配速的關鍵數據;【NGP標準化分級配速】,顯示相對於平地上的跑步配速;Strava【相對耗力】,讓您了解您運動耗費了多少的力氣。透過調整配速與耗力,以確保您還有體力,能夠安全地完成這趟旅程。



標記,並找到重要的地點
您可以在 Suunto App、或在運動當下隨時標記【興趣點】,並利用導航到達此地。興趣點是一個很有用的功能,讓您不再錯任何地點。例如,標記一個提供庇護的小屋、穿過河流的重要橋梁,水源,或是其他重要的地點。



儲存您的回憶
透過 Suunto 腕錶追蹤您的探索與冒險活動,並在 Suunto App 儲存您美好的回憶。透過照片、筆記,甚至是 Klimat,自動記錄溫度、濕度、風速、風向等天氣資訊,豐富您的活動紀錄。



分享運動樂趣
透過 Suunto App,分享印有數據的活動照片,並與社群好友分享;自動將活動同步到 MapMyRun 或 Strava 等第三方運動平台,與運動同好們一同享受運動樂趣。



持續探索新領域
在 Suunto App 上查看您個人的【熱圖】,檢視走過的所有路線、規劃下次探索旅程的地點;在日誌中,分析【活動摘要】與【運動趨勢】變化,確認您已獲得充分的恢復,並可開始下一次高強度的冒險。


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2021年01月29日

詳細解析 - Suunto 時間錶盤!

不只顯示時間,Suunto 的時間錶盤還可以顯示各種戶外、訓練,或日常活動...等資訊!

Suunto 9、5、3,與 Spartan 系列支援各種不同風格與顏色的時間錶盤顯示,現在就帶你一次搞懂各個錶盤所顯示的各項數據!


#1 戶外風格錶面

#2 戶外風格錶面

#3 指針式風格錶面

#4 指針式風格錶面

#5 指針式風格錶面

#6 指針式風格錶面

#7 電子式風格錶面

#8 指針式風格錶面

#9 種主題顏色 可以選擇


這麼多不同的錶盤,你們最喜歡哪一款呢?

不同型號錶款所顯示的錶盤可能會有些差異;僅有支援氣壓計的錶款,可在時間模式下顯示高度與氣壓資訊。

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