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2018年11月07日

如何變更您的 Suunto 腕錶時間 ?

當您前往不同的時區旅遊、出差,或在日光節約時間開始、結束時,您可能會需要調整您 Suunto 腕錶的時間。

以下,有幾種調整的方法。


方法1∶從腕錶的設定中,手動調整
想要瞭解如何設定腕錶時間,請參考腕錶的使用者指南。


方法2∶將腕錶連接到電腦,調整時間
此方法僅支援可使用電腦上的 Moveslink、Moveslink 2、 SuuntoLink ,來同步紀錄或進行軟體更新的腕錶。
當腕錶連接到電腦,並進行資料同步時,腕錶的時間,會自動更新為電腦的時間。


方式3∶透過接收 GPS 訊號,調整時間
如果您的腕錶有支援 GPS 功能,腕錶就能依據您的所在位置,透過接收 GPS 訊號,來更新腕錶時間。如果要取得 GPS 定位,您可以:
  • 1.) 開啟一項戶外運動項目,以接收 GPS 訊號。

  • 2.) 開啟【導航】,查詢【您的位置】。
當腕錶接收到 GPS 訊號後,就會自動更新為您所在地的時間。
請注意,Suunto 運動腕錶為了讓電池續航力最佳化,在時間模式下,不會啟用 GPS 功能。

如果您常前往國外某一城市旅遊,或出差,您可以在腕錶上,設定該城市的時間為【第二地時間】,如此,您就可以隨時掌握當地時間,而不需要常常調整腕錶時間囉!


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2018年10月24日

如何將您的 Suunto 腕錶,與 Android 版本的 Suunto App 進行配對?

請注意:Suunto App 目前僅適用於 Suunto 3 Fitness、Suunto 9、和 Suunto Spartan 系列腕錶。

將您的 Suunto 腕錶與 Suunto App 進行配對
首先,將您的腕錶:
  1. 按壓腕錶右中間按鍵,喚醒腕錶。
  2.  

  3. 如果您的 Suunto 腕錶,曾與其他的 App 配對過,例如:Suunto Movescount App,請先刪除腕錶內的 App 配對。
    方法:
    前往【設置】>【連接】>【已配對過的裝置】>【Mobile App】,請按壓腕錶右中按鍵,選擇【忘記】
  4.  

     

  5. 關閉飛航模式
    方法:
    前往【設置】>【連接】>【飛行模式】。如果【飛行模式】已被啟動,功能開關會顯示綠色,按中間按鈕可關閉此模式。

     


  6.  

     

  7. 確定腕錶已開啟【發現】功能。【發現】是用來管理腕錶上的藍芽功能,如果關閉【發現】功能,手機就無法搜尋到腕錶。
    方法:
    前往【設置】> 【連接】> 【發現】,按壓腕錶右中按鍵,啟動【發現】功能。確認【發現】已經開啟 (功能開關,會顯示綠色)。

     

     




在手機上,開始配對程序
  1. 如果您的手機上已安裝 Suunto Movescount App,且已與腕錶配對,請取消配對,步驟如下∶
    a. 在手機上,開啟 Movescount App,刪除您的腕錶配對紀錄。
    b. 在手機上,系統設定中的 [藍牙] 選項,清除您腕錶與藍牙的連線。

  2.  

  3. 在手機上,安裝 Suunto App。
  4.  

  5. 確認已開啟手機藍芽和定位服務。
  6.  

  7. 開啟 App,點選頁面右上方的「腕錶」小圖示,進入【腕錶資訊】頁面。

     

     

  8.  

     

  9. 如果您不允許 Suunto App 取得您的位置,或尚未開啟手機藍芽,App 會要求您開啟。

     

     

  10.  

     

  11. Suunto App 會搜尋可相容的腕錶。當【腕錶資訊】頁面列出您的 Suunto 腕錶時,請點選【配對】;如果列出多個腕錶,請依據腕錶背面的序號,選擇您的腕錶。

     

     

  12.  

     

  13. 在手機上的【藍芽配對請求】,輸入腕錶上所顯示的密碼,然後點選【確定】。

     

     


  14.  

     

  15. 等候配對程序完成。這有可能會花上幾分鐘時間。




請注意∶上圖手機畫面,來自於小米 Ai 手機,Android 8.0.0 版本。不同的 Android 裝置,操作介面可能會有些差異。


如果您是 iPhone 手機用戶,請閱讀∶
如何將您的 Suunto 腕錶,與 iPhone 版本的 Suunto App 配對?


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2018年10月18日

如何將您的 Suunto 腕錶,與 iPhone 版本的 Suunto App 配對?

請注意:Suunto App 目前僅適用於 Suunto 3 Fitness、Suunto 9、和 Suunto Spartan 系列腕錶。

將您的 Suunto 腕錶與 Suunto App 進行配對
首先,將您的腕錶:
  1. 按壓腕錶右中間按鍵,喚醒腕錶。
  2.  

  3. 如果您的 Suunto 腕錶,曾與其他的 App 配對過,例如:Suunto Movescount App,請先刪除腕錶內的 App 配對。
    方法:
    前往【設置】>【連接】>【已配對過的裝置】>【Mobile App】,請按壓腕錶右中按鍵,選擇【忘記】
  4.  

     

  5. 關閉飛航模式
    方法:
    前往【設置】>【連接】>【飛行模式】。如果【飛行模式】已被啟動,功能開關會顯示綠色,按中間按鈕可關閉此模式。

     


  6.  

     

  7. 確定腕錶已開啟【發現】功能。【發現】是用來管理腕錶上的藍芽功能,如果關閉【發現】功能,手機就無法搜尋到腕錶。
    方法:
    前往【設置】> 【連接】> 【發現】,按壓腕錶右中按鍵,啟動【發現】功能。確認【發現】已經開啟 (功能開關,會顯示綠色)。

     

     




在手機上,開始配對程序
  1. 如果您的手機上已安裝 Suunto Movescount App,且已與腕錶配對,請取消配對,步驟如下∶
    a. 在手機上,開啟 Movescount App,刪除您的腕錶配對紀錄。
    b. 在手機上,系統設定中的 [藍牙] 選項,清除您腕錶與藍牙的連線。

  2.  

  3. 在手機上,安裝 Suunto App。
  4.  

  5. 確認已開啟手機藍芽和定位服務。
  6.  

  7. 開啟 App,點選頁面左上方的「腕錶」小圖示,進入【腕錶資訊】頁面。

     

     

  8.  

     

  9. 當【腕錶資訊】頁面列出您的 Suunto 腕錶時,請點選【配對】;如果列出多個腕錶,請依據腕錶背面的序號,選擇您的腕錶。

     

     

  10.  

     

  11. 在手機上的【藍芽配對請求】,輸入腕錶上所顯示的密碼,然後點選【配對】。

     

     


  12.  

     

  13. 等候配對程序完成。這有可能會花上幾分鐘時間。






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2018年10月15日

3 個簡單步驟,輕鬆更新您的 Suunto 運動腕錶

請注意:本文僅適用於 Suunto 9、Suunto 3 Fitness 與 Spartan 系列

Suunto 運動腕錶是一款不斷強化的運動腕錶。許多【功能】,都是有計劃地逐步被推出,並透過軟體更新來施行。如果您是 Suunto 運動腕錶的使用者,那您一定要知道-如何更新您的腕錶!

步驟1. 下載並安裝 SuuntoLink 同步軟體
前往下載 SuuntoLink 同步軟體


步驟2. 利用傳輸線,將腕錶與電腦連接
使用 Suunto 的 USB 傳輸線,將腕錶與個人電腦連接。當腕錶與電腦連接後,SuuntoLink 會自動啟動。


步驟3. 連接【Movescount】運動平台 (Suunto 9 與Spartan系列)
如果您的 SuuntLink 尚未連接到 Suunto【Movescount 運動平台】,請選擇【連接到您的 Movescount】選項,並登入帳戶;如果您尚未有帳戶.請先進行註冊。
SuuntoLink 連結到【Movescount 運動平台】後,會先自動同步您的運動紀錄,並下載GPS衛星訊息,再更新您的腕錶。


** 如果您是Suunto 3 Fitness 腕錶,請先將您的運動紀錄,同步至 Suunto App,再依照以上步驟,更新您的腕錶。

** 請注意:更新或同步運動紀錄過程中,請勿移除裝置與電腦的連線。


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2018年10月04日

如何使用 Suunto 3 Fitness 的【智能訓練導引】

使用 Suunto 3 Fitness 進行運動是很輕鬆的,腕錶會根據您的【體適能】和最近的訓練紀錄,依照您選擇的運動項目,自動建立一組包含【持續時間】和【強度區間】的【最佳七天訓練計畫】,來逐步增強您的有氧【體適能】表現。下文中,將告訴您,如何使用 Suunto 3 Fitness 的【智能訓練導引】功能。

運動對身體有益,這是無庸置疑的,也就是說,一個您喜歡、且能持續的運動,就能為您的健康帶來很大的好處。就我們所知,在您生活中養成的規律運動,其所轉化成對身體健康的益處,可以透過【最大攝氧量】VO2max 作為您健康量測的指標。
【最大攝氧量】是一種被廣泛認可,來測量「有氧耐力」能力的方法。【最大攝氧量】的值,是從多個生理系統的綜合功能中,反映出身體健康狀況,並揭示了心臟、肺、血管、肌肉、神經系統都共同運作。簡言之,【最大攝氧量】是顯示身體使用氧氣的程度,【最大攝氧量】的值越高,利用氧的能力就越好。
Suunto 3 Fitness 使用預估【最大攝氧量】,作為您的【體適能】水準,【智能訓練導引】會根據您的【體適能】水準,提供個人化訓練計畫與指導,協助提升您的體能。Suunto 3 Fitness 幫您規劃的健身訓練計畫,能夠輕鬆地被使用。一旦您「開始」了一個健身運動項目,腕錶就會開始導引您,保持在一個正確的【強度區間】訓練,並在您完成目標時,自動提醒您。



根據您目前的【體適能】水準,開始訓練
在開始使用【智能訓練導引】前,必須先預估您目前的【體適能】水準。請戴上 Suunto 3 Fitness,並透過手機連結 GPS 訊號,記錄至少 15 分鐘以上的持續跑步或走路運動,同時校正腕錶的【速度】和【距離】(或在運動結束後,手動校正)。
為了確保預估【最大攝氧量】的準確度,Suunto 3 Fitness 所記錄的跑步和走路運動非常重要。腕錶所記錄的活動越多,預估【最大攝氧量】就會越準確。
Suunto 3 Fitness 將【體適能】水準,分為六個等級,從低到高分別為:極差(very poor)、不佳(poor)、尚可(fair)、良好(good)、優秀(excellent) 和 極佳(superior)。年齡和性別也會影響【體適能】水準。



選擇您的【體適能】目標

根據您的體適能狀況與目標,選擇【體適能目標】
根據您的【體適能】目標,Suunto 3 Fitness的【智能訓練導引】計畫,提供了3種不同的目標選項,以協助提升您的有氧體適能水準,這3種目標選項如下:
▪ 保持 Maintain
▪ 改善 Improve
▪ 快速改善 Boost
根據這3種不同的目標訓練,您每週訓練的負荷量 與 運動鍛鍊的強度,會有所不同。

如果您的【體適能】已有一定水準,並想維持在目前的狀態,則您可以選擇【保持-Maintain】這個目標選項。對於剛開始有規律地在運動鍛鍊的人,這個目標選項也非常有幫助。一旦您開始啟用此一目標選項後,您也可以隨時改變至其他的目標選項,來符合您的訓練需求。
【改善-Improve】目標選項,這是一個在運動鍛鍊的進步曲線上,相對和緩適中的目標,以逐步改善您的有氧體適能水準。如果想要快速地改善您的【體適能】水準,請選擇【快速改善-Boost】的目標選項,這會讓您訓練的強度更高,但相對的,您的體適能也能獲得較快速的進步。



依據「個人」實際狀況,自動調整的-【最佳七天訓練計畫】

今天是訓練日,訓練強度為中等強度!
Suunto 3 Fitness 根據您目前的【體適能】水準、運動歷史記錄、個人資料(年齡、性別、體重…等),提供運動建議,並依照您實際進行的活動,自動調整訓練計畫,所以,您錯過了某次的運動鍛鍊,或因為狀況佳,超額完成 Suunto 3 Fitness為您規劃的訓練量與強度時,您也不必擔心!Suunto 3 Fitness 會自動地再次幫您「更新」新的運動訓練計畫。與傳統制式、均一、標準化的訓練計畫相比,這是個很棒的優點。
Suunto 3 Fitness 會自動產生【最佳七天訓練計畫】,引導您提升有氧【體適能】水準。
【最佳七天訓練計畫】包含目標【持續時間】和【訓練強度】。遵循腕錶提供的計畫進行鍛鍊,能幫您逐步提升【體適能】水準,且能避免過度訓練。



在運動過程中,可以查看目前訓練的進度
當您開始一項已被規劃的鍛練時,腕錶會透過螢幕顯示和聲音,引導您保持在正確的【強度區間】,並根據您計畫的【強度區間】與【持續時間】,來追蹤您的進度,計算您的目標達成程度。
【心率區間】的設定,會影響【智能導引訓練】的訓練計畫。Suunto 3 Fitness 提供的訓練計畫包含強度資料,如果您設定的【心率區間】不正確,則訓練計畫的【即時強度導引】,可能與您實際鍛鍊的強度,毫無關聯。



在腕錶的時間模式下,按壓右下按鍵,至【訓練洞察】頁面。按壓右中按鍵可查看本周的訓練計畫;再按壓右下按鍵,可查看更多訓練資訊。
一週的計畫通常包含 3-4 組不同【強度】和【持續時間】的鍛鍊。不論您是想跳過/增加訓練,或某次訓練的強度,超過/低於預計的強度,腕錶的【最佳七天訓練計畫】都會自動調整,讓您即將進行的下一次鍛鍊,都能正確符合需求。
雖然腕錶會自動調整您的計畫,確保下一次鍛鍊是最適合您的,但是,跟隨著腕錶的計畫訓練,絕對是有助益的。如果您嚴格跟隨計畫,您會發現下週的計畫會些微調整,這些調整能幫助您逐漸增強【體適能】水準。


實際上,任何人都可以跟隨建議的訓練計劃,來提升【體適能】水準。然而,體能越佳者,就要投入更大的努力,才能提升體能。如果您的體能已經很好,並經常鍛鍊,【最佳七天訓練計畫】可能不適合您現有的例行性鍛鍊。訓練計畫開始時,您的【體適能】程度越差,就越能夠看到快速進步,想要改善身材的人,也能從中獲得動力。

註∶本產品中文操作介面,目前僅支援簡體中文,手機訊息推播通知支援繁體中文。為方便消費者了解產品功能,文案、圖示會以繁體中文顯示,不便之處,敬請見諒。


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