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2017年05月22日

如何使用 SUUNTO SPARTAN 導航至興趣點

想要再看一次美麗的景色,或者想要確保,一項活動結束後,能找到您的停車處嗎?把該地點儲存為興趣點 ( Point of interest,或簡稱 POI ) 就能輕鬆找到!
Suunto Spartan 腕錶能導航至腕錶中,興趣點清單下的任何一個興趣點,您可以在 Suunto【Movescount 運動平台】上,建立興趣點,並同步至腕錶,或者,也可以隨時隨地的將目前位置,儲存成腕錶上的興趣點。


向下滑動腕錶顯示幕,點選【導航】→ 點選【POIs】→ 點選您想要前往的地點 → 開始導航。


在【興趣點】導航顯示幕,您可以看到前往該【興趣點】的方向指示及距離。


腕錶上的路線,顯示出【興趣點】和您目前所在地的相對位置,以及您已經走過的路線。


建立新的興趣點

在【Movescount 運動平台】,或在腕錶上,您可以建立興趣點,最多儲存 250 個。每個興趣點可以:建立它的名稱、類型、日期和時間、經緯度、和高度。
如果是透過腕錶,所新增的興趣點,當您之後將腕錶與【Movescount 運動平台】同步時,興趣點就會自動增加到【Movescount 運動平台】。


使用腕錶,新增興趣點
方法:
1. 向下滑動腕錶顯示幕,點選【導航】。
2. 向上滑動腕錶顯示幕,選擇【您的位置】。
3. 等候腕錶啟動GPS,搜尋您的位置。
4. 當腕錶顯示您的經緯度時,按右上方按鍵,將您的位置儲存為興趣點,並選擇屬性。
5. 透過腕錶儲存的興趣點,該興趣點會以它的類型,再加上編號命名(例如 餐廳2、餐廳3),您可以在【Movescount 運動平台】
 對這個名稱進行編輯、修改。


使用【Movescount 運動平台】新增興趣點
方法:
1. 登入【Movescount 運動平台】 網站 → 將游標移至右上方人頭 / 照片圖示,在下拉式選單中,點選【裝備】→ 點選您的腕錶,進入
 腕錶設定。
2. 點選展開【導航】→選擇【興趣點】(POIS)。
3. 點擊【建立新的興趣點】,為您的興趣點命名與選擇屬性,使用地圖或輸入經緯度建立興趣點位置。
4. 儲存此興趣點 → 開啟【用於腕錶】以將此興趣點新增至腕錶。
5. 使用 SuuntoLink 將【Movescount 運動平台】的興趣點同步至腕錶。




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2017年05月04日

如何自訂SUUNTO SPARTAN 的【運動模式】

Suunto Spartan 腕錶內建 80 種運動模式,幾乎涵蓋所有了所有運動,在運動項目下,您可以自訂專屬的運動模式,查看最相關的運動數據。
在 Suunto 【Movescount 運動平台】上的每一個運動項目(80種),皆可自訂新的【運動模式】,而且【運動模式】不限於一種:也就是說,每個運動項目皆可建立好幾種全新的模式。如果您打算在間歇鍛練或一段長距離的跑步中,查看不同的數據,這會是一個很好用的功能。您最多可以將 19 種不同的【運動模式】同步到您的 Spartan 腕錶上喔!
建立全新的【運動模式】前,請確認您的腕錶軟體,已經更新至最新的版本:
使用 USB 傳輸線,連接腕錶與電腦,如果 Suuntolink 跳出軟體更新通知,請先將腕錶軟體更新。

自訂【運動模式】前,您的軟體必須是:
1. Spartan 腕錶軟體:1.6.10 以上版本
2. SuuntoLink 同步軟體:2.1.50 以上版本。
教學影片連結:如何更新您的SUUNTO SPARTAN 腕錶

建立自訂的【運動模式】

前往 movescount.com,輸入您的帳號與密碼,登入【Movescount 運動平台】,點選【裝備】→ 選擇您的【Spartan 腕錶】圖示 → 在【運動模式】下點選【建立新的運動模式】。
您可以為每一個自訂的【運動模式】命名,與腕錶同步後,腕錶上會顯示,您所命名的【運動模式】名稱,例如:馬拉松三小時完賽 訓練。


選擇 運動數據 和【運動模式】設定

Spartan【運動模式】內建三個腕錶顯示幕可供修改:4 個數據欄位、5 個數據欄位 及 3 個數據列動態圈數表。目前無法增加或刪除顯示幕,如果【運動項目】有使用到 GPS,則會出現第四個顯示幕ㄧ【麵包屑導航】。


調整【運動模式】設定

除了上述腕錶顯示幕運動數據的選擇外,您還可以選擇 GPS 的精準度、記錄間隔、自動計圈、自動暫停、步頻器/ 踏頻器/ 功率計等的搜尋。
建立好屬於您的【運動模式】後,請確認該【運動模式】有【開啟】→使用在腕錶狀態,將【Movescount 運動平台】與腕錶同步。如果您的腕錶已經連結到電腦,請拔掉傳輸線再重新插上,讓最新的設定同步到腕錶中。




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2017年05月10日

我在哪裡? 使用 AMBIT 與 SPARTAN 找出您現在的位置

當您有張地圖、能見度又佳、且掌握所在地的地貌,就能輕易地瞭解自己身在何處。但是當地圖簡略、天候不佳、太陽也下山了,那就不是一件簡單的事情了。下面,您將學到如何使用 Ambit 和 Spartan 腕錶,找到您目前所在的位置。


操作很簡單:只要幾個步驟,就能透過腕錶找出自己目前的位置。
Ambit 系列:
方法:按 Ambit 腕錶右上方的【START STOP】鍵 → 選取【導航】→ 【地點】 → 【當前位置】。
Spartan 系列:
方法:向下滑動腕錶顯示幕至【導航】→ 向左滑動進入【導航】頁面 → 選擇【你的位置】
定期將您的腕錶,透過傳輸線,與【Movescount 運動平台】進行同步,下載地球軌道星曆資料,能使您腕錶的 GPS 接收與定位,在更短的時間內完成。
GPS 訊號定位後,就能得知您目前位置的地理座標,GPS 裝置中,最常見的座標系統是 WGS84,這也是 Suunto GPS 腕錶中預設的座標系統。


在腕錶和地圖上,使用相同座標系統

當您遇到需要救援的情況,要將您目前的確切位置提供給搜救人員時,您可以使用 WGS84 座標系統。但是,如果您是使用地圖,並要在地圖上面標示您的位置時,您必需要先確認,腕錶 GPS 和地圖,使用的是相同的座標系統。
如何更改腕錶座標系統:
Ambit 系列:
長按腕錶中間的【NEXT】鍵,進入選項 → 選擇【常規】→【格式】→【位置格式】→ 變更 Ambit 座標系統。
Spartan 系列:
向下滑動腕錶顯示幕至【設置】→【導航】→【位置格式】→ 變更Spartan座標系統。
緯度/經度是航海所使用的座標系統,也常使用於戶外地形圖。緯度線是水平走向,緯度零度是赤道;經度線是垂直走向,經度零度是通過英國的格林威治。經緯度的座標,通常是把緯度表示在前面,經度表示在後面。例如: 60°16'19" N 24°58’23’’ E ( 單位為 度、分、秒 )。
使用緯度/經度表示的 WGS84,實際上不僅是一個座標系統:他還包括了計算原始海拔數據的參考橢球體。UTM 是一種許多戶外地圖所使用的網格狀座標系統,將地圖劃分成方格狀,地圖中的每個方格大小都相同,此座標系統和以公尺為單位的距離直接關聯。


此份挪威地圖具有 WGS84 (黑色) 和 UTM (藍色) 兩種座標系統。
地圖兩側黑色數字是緯度;地圖頂部與底部的數字是經度。透過相對應南北向的經度線,和東西向的緯度線,可以在地圖上確定出你的位置,兩條線的交叉點就是你的位置。
UTM 座標系統的藍色數字是北距和東距,當找出您在地圖上的位置時,您也可以用緯度/經度的方式來表示它們。
在台灣使用的座標系統為:TWD 67TWD 97
TWD 67 是只適用於台灣地區的座標系統,若要與其它國家銜接就會發生問題。
TWD97 則與全球座標系統一致。兩者所採用的測量基準不同,所以同一地點在兩套系統中的座標會不相同。

您可以透過【Movescount 運動平台】上的 【App Zone】,將 WGS84 轉換成台灣的座標系統。


如何利用 Suunto Apps,將腕錶座標系統轉換為台灣適用的【虎子山座標系統】

【TWD 67 ( X-COORDINATE )】
虎子山座標系統 (TWD67) 為台灣地區常用的座標系統。此應用程式顯示--TWD67二度分帶座標格式的橫座標。您可以同時保存TWD67縱坐標、橫坐標兩個應用程式,並顯示在同一個腕錶顯示頁面上,以便在從事活動時快速觀看。
【TWD 67 (Y-COORDINATE)】
虎子山座標系統 (TWD67) 為台灣地區常用的座標系統。此應用程式顯示--TWD67二度分帶座標格式的縱座標。您可以同時保存TWD67縱坐標、橫坐標兩個應用程式,並顯示在同一個腕錶顯示頁面上,以便在從事活動時快速觀看。
【TWD 97 (X-COORDINATE)】
TWD97 為台灣地區常用的座標系統。此應用程式顯示--TWD97二度分帶座標格式的橫座標。您可以同時保存TWD97縱坐標、橫坐標兩個應用程式,並顯示在同一個腕錶顯示頁面上,以便在從事活動時快速觀看。
【TWD 97 (Y-COORDINATE)】
TWD97 為台灣地區常用的座標系統。此應用程式顯示--TWD97二度分帶座標格式的縱坐標。您可以同時保存TWD97縱坐標、橫坐標兩個應用程式,並顯示在同一個腕錶顯示頁面上,以便在從事活動時快速觀看。
★註:Suunto Spartan 腕錶目前尚未開放 App 功能


★註:以下為 Suunto GPS 腕錶所提供的座標系統:
WGS84 Hd.d°
WGS84 Hd°m.m'
WGS84 Hd°m's.s
MGRS(軍用方格參考系統)是 UTM 的延伸版,包括網格區域指示符、100,000 米方格代號和用數字表示的位置。
各國座標系統:
英國(BNG)
芬蘭 (ETRS-TM35FIN)
芬蘭(KKJ)
愛爾蘭(IG)
瑞典(RT90)
瑞士(CH1903)
阿拉斯加(UTM NAD27 )
美國大陸(UTM NAD27 )
UTM NAD83
紐西蘭(NZTM2000)








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2017年05月02日

如何在 SPARTAN 腕錶上,進行【間歇訓練】

【間歇訓練】是運動鍛練中,常見的一種訓練方法,它是由高強度及低強度的運動相互交叉及重覆所組成。
在Suunto Spartan腕錶上,您可以為每一種【運動項目】訂定專屬的【間歇訓練】。


如何設定【間歇訓練】:

首先,選擇一種【運動項目】,或是您自訂的運動項目,觸按點選後,腕錶螢幕會顯示【開始】及【選項】畫面,向上滑動腕錶顯示幕進入【選項】,並點選【間歇】。在【間歇】顯示幕中,您可以設定間歇訓練的次數,持續時間或距離,及休息區間的時間長度或距離。

設定完成後,請將【間歇】的選項開啟。設定完成後,回到【運動項目】的【開始】畫面,開始您的運動。


開始一項【運動記錄】後,您可以在任何時間開始做【間歇訓練】。向右滑動顯示幕 (或按下中間按鈕 ),【間歇訓練】的顯示幕就會出現。按下右上方的按鈕就可開始【間歇訓練】。

【間歇訓練】的過程中,您可以檢視【間歇訓練】的即時運動數據。這些數據的顯示,您都可以在【Movescount 運動平台】上,自訂顯示的方式與內容。

每次【休息區間】開始時,腕錶會顯示您設定的休息距離或時間,並以振動與響鈴的方式提醒您。

在每一組【間歇訓練】後的【休息區間】,腕錶會顯示您運動鍛鍊後所表現的數據,讓您在休息時,檢視剛剛的【間歇訓練】表現。

別忘了要查看目前【間歇訓練】的組數,並注意腕錶數據喔!

您是否已經躍躍欲試,想進行下一組訓練了?滑動腕錶至【重置】畫面,按下右上方按鈕,就可準備再進行下一輪間歇訓練了。

若您在運動的當下,覺得間歇訓練強度不夠,或想降低強度、更改【運動目標】,您都可以在運動項目下,長按腕錶中間的按鈕,進入【設定】,來更改您的【運動目標】或【間歇訓練】程度喔!




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2017年04月17日

如何對您【Movescount運動平台】上的【運動記錄】進行分析

在suunto【Movescount運動平台】上,我們提供了許多強大的分析工具,讓您能深入了解您每一次的【運動記錄】。在此,我們教您如何對一場賽事,進行分析,看看那裏出了問題?
運動成績的進步是漸進的,一個微小的改變,可能產生大幅度的進步。關鍵在於瞭解自己—瞭解自己的優點、缺點、和如何改善,即使是一點點微小的改變,也會造成成績的提升。在【Movescount運動平台】上,運動員與教練能深入分析每一個【活動紀錄】。幫助您瞭解在訓練過程中的表現,哪裡做得不錯,哪裡還可以更好,以及要如何改善?
三鐵運動員,同時也是Suunto行銷主管的Janne Kallio,藉由分析他最不滿意的一個【運動紀錄】—今年初的南非鐵人賽,向我們介紹一些新的功能。


為何沒能取得進入KONA鐵人世界錦標賽的資格?

Janne Kallio高度期待他在南非鐵人賽的表現,能夠讓他進入Kona鐵人世錦標賽,他的訓練進行順利,整個訓練週期都逐漸在進步,在到達伊莉莎白港的起跑線時,他充滿信心,也已萬事俱備。

游泳

Janne的目標要在1小時內完成游泳項目。在【活動紀錄】中,點開圈數表單,再點選游泳項目,即可查看到游泳的賽程資訊。在圖表選單,游泳的配速與滑水頻率的選項中,顯示Janne在游泳時,保持穩定配速與划水動作。然而游泳航線的偏離,讓他超過預期的1小時的時間完成游泳項目。


開啟熱圖選項,可看到2016年的比賽路線與往年不同。這讓Janne花更多時間完成游泳項目。


自行車騎乘

Janne參加過好幾場鐵人賽,通常自行車的賽程都在5小時內完成,可是那天並非如此。
在Janne的【活動紀錄】中,點開圈數表單,再點選自行車賽程。您可以注意看該段賽程的後半部,他的瓦特數下降。在該段賽程中間1小時10分處,他的平均功率輸出為206瓦,然而該段賽程最後1小時10分處只有172瓦。到中點時所耗的時間為2小時20分,最後他勉強在5小時完成自行車項目。 Janne說:「在騎乘自行車後段部分,我用比平時還要少的功率在騎。」

自行車賽程的中途部份

自行車賽程的末段部份

究竟是怎麼一回事呢?查看一下自行車賽程中,他的心率數據就能得到答案。這段賽程中, Janne的表現沒有取得很大的進展,可能就是賽程後段失去功率的主因。但他的目標心率每分鐘135到145,都維持在這個範圍內。


什麼樣的情況下會減少功率呢? Janne說:「我犯了新手的錯誤- 脫水,我喝了2.5公升的液體,可是女的得獎者Kaisa Lehtonen體重比我輕20公斤,喝了3.5公升都還會有一點脫水。」那天的天氣比以往的參賽日還要熱,Janne為此付出了代價,想想看,當您在馬拉松比賽時,發生開始脫水現象時會如何呢?

跑步

Janne的自行車部份剛好在5小時以內完成,理論上,他有足夠的時間完成跑步進入Kona,不過脫水讓他沒那麼順利。
他企圖要在3小時15分內完成這場馬拉松賽,但是跑完1公里後,他就知道沒有機會了,可是當下他並不知道問題是在哪裡。「轉折點在25公里處」他說「體溫上升、配速基本上停頓了。當時已經無關是否能進入Kona鐵人賽的資格,或是成績下滑–只剩是否能夠完賽,並不至於爆掉了。」


Janne在每個補給站都領取補給品,包括:飲料、冰、降溫用的的海綿,但仍舊無法挽回錯誤。在圈數表中,選擇跑步,再選擇心率、速度、溫度按鈕,可查看究竟發生甚麼事情,使用【縮放工具】,滑動以放大細看Janne的搏鬥過程。


馬拉松最後7公里的數據顯示出,Janne企圖補充水份以降低自己的體溫,這個策略發揮正面效應,他的配速和心率也開始改善了。很不幸地,這次比賽成績還不足以讓Janne取得進入Kona鐵人賽的資格:在賽後發現,他差了40秒而無緣取得資格。




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