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2017年06月21日

賽門.多納托挑戰 Suunto 在加拿大的 Multi-Grouse Grind 賽事

在一天內爬升超過 13,500 公尺,會是甚麼滋味呢? 我們與 Suunto 的品牌大使-賽門.多納托 (Simon Donato) 進行了賽前的訪談:他對於 2017 年 Multi-Grouse Grind 賽事,很想嘗試打破目前的大會記錄,也談到他在這條山徑的獨特經驗。


松雞山路徑 (GROUSE GRIND) 是松雞山最具代表性的山徑路線,可以俯瞰加拿大溫哥華。山徑總長 2.9 公里,爬升高度 853 公尺,當地人常稱之為「天然樓梯機」 (Mother Nature's Stairmaster)。
6 月 20 日 星期二, Suunto 加拿大分公司主辦的 Multi-Grouse Grind 賽事,選手們將從清晨到傍晚,在一天之內,彼此互相較勁,來回爬升松雞山徑最多趟者,將獲得優勝。目前,這項挑戰賽的紀錄是 16 趟!也就是說,爬升高度超過 13,500 公尺。


關於這場賽事,最吸引您的是什麼?
這場比賽很吸引我,因為它有很多我很享受的特色:整整一天的比賽、垂直的地形、經典的山徑,及沿途我將會面對的強大心理抗戰。【松雞山徑】絕對是一條代表性的路線,只跑一圈,無法篩選出-真正的強者。


有甚麼技巧,可以用來挑戰松雞山徑呢?那裡實在有超多的階梯…
哈!哈!你說得一點也沒錯。這場比賽和大部分真正的超級耐力賽一樣,要贏在心理 – 而不是在雙腿。我的目標是讓每一步平順又自然,在剛開始時,不要操之過急,並且儘量保持舒服的配速,越久越好。


您以前有參加過類似的賽事嗎?
我從未參加過「階梯式」或「垂直」爬升的挑戰賽,但是,曾經有一段時間,我在加拿大落磯山脈,從事登山健行和跑步,追求興趣,和我最快的時間記錄。


在這麼短的時間內,有甚麼特別的策略,來挑戰這麼大量的高度爬升?
這場比賽有一個獨特之處:下山時,你可以搭乘松雞山纜車,所以乘坐纜車時,妥善安排時間休息,是很重要的,關鍵是:不要浪費時間在等待纜車。飲食補給、更換裝備等事項,要在每次坐纜車的時間內完成。另一個主要目標:要以穩定的速度爬升,我每一圈的速度,都非常相近,這能避免浪費時間。


關於這場賽事,你的補給計畫為何?
我的計畫是:讓我的身體盡量吸收卡路里 – 尤其在比賽後段,那時候通常會因疲憊及食慾下降,而變得虛弱。疲憊會導致厭食,厭食又會更疲憊 – 這是我以前經歷過的。關於卡路里 – 我會盡量吃很多【真食物】(real food) – 當然還有很多的能量麥片 (Stoked Oats)。


在這場比賽中,你會關注哪項運動數據?
我最大的目標是:每趟都維持在均速…即使是在一開始時,痛苦地感覺到速度太慢。很快地衝到山頂,然後花時間等待纜車的到來,接你下山,這樣是沒有任何益處的。


重點是:目前的記錄是 16 趟,請問您,您可以跑幾趟?
哈!哈!這是個好問題,我希望是坐 14 望 15。


爬升的過程中,您如何激勵自己?如何保持專注?
盡我所能,做到最好,我一直都是以此來激勵自己。在艱困時,我不斷地要求自己,協助渡過最艱難的時刻。在這次比賽,我不會以一個絕對的數據,來激勵我自己,而是,保持一個特定的配速,及精心規劃的補給計畫。


您的 Suunto 運動腕錶,如何幫助您,在這類賽事中,取得成功?
從 1998 年開始,投入冒險性的賽事後,我就非常熱愛 Suunto 產品,我認為最重要的是:我信任 Suunto 產品 – 從腕錶到羅盤。在一場賽事中,成功的關鍵是配速,Suunto Spartan 腕錶讓我信任與安心。我的 Suunto 腕錶,只要我需要,他就會提供我重要的數據 – 就是這麼簡單。


對第一次參加松雞山徑的新手,有何建議?
基於很多原因,松雞山徑是一條史詩般的爬升路線,挑戰 Multi-Grouse Grind 賽事,會對你產生重大的意義,影響深遠。

成功的關鍵:在我來看,就是設定目標 ( 配速、持續時間等 )、補給管理、和妥善規劃個人的比賽計畫。即便是最強的競爭對手,倘若沒有妥善的計畫,又想達到目標,是會面臨真正困難的處境。當情況變得艱困時,就很容易放棄。

一個觀念,就能夠幫助運動員渡過這個難關!當你處在高峰時,是會感謝過去的經驗,並瞭解到,低潮不會永遠持續下去。




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2017年06月07日

SUUNTO 專訪 KILIAN 的珠穆朗瑪峰探險活動

相信,這是您最近一直想知道的故事:Suunto 的品牌大使 Kilian Jornet 在 26 小時內,從 5100 公尺的珠穆朗瑪峰基地營,登上 8848 公尺的峰頂。
Kilian 回到歐洲後,Suunto 馬上訪問了他:關於他在五月底,一周內兩度攻上珠穆朗瑪峰頂的驚人世界記錄。
Kilian 說:「將喜馬拉雅山和珠穆朗瑪峰,想像成是阿爾卑斯山脈中的群山,真的很有意思。我在基地營時,將所有要用的裝備打包,背包大約七公斤重,從晚上開始起跑,跑了整個晚上,白天就到了山脊。當我成功攻頂後,已經半夜了,一個人能夠獨自站在世界的屋脊上,感覺非常非常的棒。」
觀看 Kilian 以驚人的速度,從基地營攻頂的【Suunto Movie】
Kilian 從海拔 5100 公尺的絨布寺 ( Rongbuk monastery ) 基地營開始出發,他在剛開始時很順利,但是到達 7500 公尺時,就因胃部不適而受阻,速度明顯慢下來,迫使他在前進的路上,不斷停下。
觀看Kilian在Suunto【Movescount 運動平台】上,攀登珠穆朗瑪峰的記錄
他說:「攀登過程中的某一段,我覺得非常的不舒服,因此前進的很緩慢,每走幾公尺,就因抽筋和嘔吐,不得不停一下,不過高海拔對我影響不大,因此我決定繼續前進。當我完成攻頂,返回前進基地營時,心裡想著,如果我身體狀況好一些,那麼,就應該再攻頂一次。」
Kilian 他真的做到了!僅僅六天後,他再一次,從前進基地營 (海拔6400公尺) 登上了珠穆朗瑪峰峰頂。這天的氣候,比他第一次攻頂時還要惡劣,風速十分強勁,山頂還下著雪,但是,到了晚上天氣逐漸好轉,他在離開前進基地營 28 小時 30 分鐘後,就返回營地。
Kilian 說:「第一次攻頂回來後,感覺有點累,不過好消息是,在後續幾天內,我能夠再次攀登這座高山,而不是在原本的每月計畫下,只攻頂一座山峰。在這些群山中,是可以進行很多活動的。那天風速強勁,山頂又下著雪,不過那一刻,絕對讓人終身難以忘懷。」
這兩次攻頂,都是 Kilian「Summits of My Life」計畫的一部分,Kilian 在這個計畫中,已經在世界上一些最具代表性的山脈,締造最快攀登時間的世界紀錄。2012 年時,他從歐洲勃朗峰 (Mont Blanc) 開始,之後,先後爬過馬特洪峰(the Matterhorn )、北美洲的丹奈利峰(Denali )、南美洲的阿空加瓜山 ( Aconcagua )。他在 2016 年曾試圖登上珠穆朗瑪峰,但是由於天候惡劣,迫使他放棄攻頂。
Kilian 此次珠穆朗瑪峰的探險活動,陪同者有:山區嚮導和攝影師 Sébastien Montaz-Rosset。


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2017年06月01日

KILIAN JORNET 在一週內,兩度攻頂珠穆朗瑪峰

5 月 29 日 星期天,Kilian Jornet 在一週內,二度登上珠穆朗瑪峰的峰頂。在攀登的過程中,Kilian 沒有使用任何的固定繩或氧氣瓶供氧!


在 Kilian 回到前進基地營後,他說:「我非常開心能夠再度完成攻頂!雖然今天風很大,很難快速移動,但是我今天感覺非常好。在沒有氧氣瓶的狀況下,一週內,能兩度登上珠穆朗瑪峰的峰頂,這對高山攀登者而言,開啟了新領域的可能性,我真的很高興我能完成。」 Kilian 已經在 5 月 22 日完成攻頂,但那天由於胃抽筋,導致他無法按照原定計畫的路線完成。
5 月 27 日晚上 9 點,Kilian 經由珠穆朗瑪峰北面 ( North Face ) 完成攻頂。他在凌晨 2 點時,離開海拔 6400 公尺的前進基地營,按照一般登山者常走的路線,登上峰頂,途中經過三個登山者的高海拔營地,他們也正試圖征服這座世界最高的山,Kilian 平均花約四天的時間,登上珠穆朗瑪峰頂。
登上峰頂之路雖然緩慢,但他仍持續不斷前進。風是 Kilian 最主要的障礙,他必須克服喜馬拉雅山脈的極度強風。Kilian 後半段路程的氣候狀況,在晚間有逐漸改善,他在離開前進基地營 28 小時 30 分後,就返回營地。








Kilian 在攻頂後,再次又重覆了六天前才完成的-登上世界最高點的壯舉。在第一次的攀登中,他在 26 小時內完成攻頂,但是那次他是從較低的地方開始攀登,也就是從海拔 5100 公尺的絨布古寺 ( ancient Rongbuk monastery ) 基地營開始出發。Kilian 在剛開始時很順利,但是從 7500 公尺時,就因胃部問題而受阻,明顯慢下來,迫使他在行進時一直停下。
他說:「我感到不舒服,前進的很緩慢,每走幾公尺,就因抽筋和嘔吐,不得不停一下,不過高海拔對我影響不大,因此決定繼續前進,我在回程時,我心裡想著,如果我覺得身體好一些,就應該要再試一次。」
這兩次攻頂,都是 Kilian「Summits of My Life」計畫的一部分,Kilian 在這個計畫中,已經在世界上一些最具代表性的山脈,締造最快攀登時間的紀錄。2012 年時,他從歐洲勃朗峰 (Mont Blanc) 開始,之後,先後爬過馬特洪峰(the Matterhorn )、北美洲的丹奈利峰(Denali )、南美洲的阿空加瓜山 ( Aconcagua )。他在2016年曾試圖登上珠穆朗瑪峰,但是由於天候惡劣,迫使他放棄攻頂。
Kilian 此次珠穆朗瑪峰探險行,有山區嚮導和攝影師 Sébastien Montaz-Rosset 陪同。
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2017年05月23日

成功創造新世界紀錄!100 天內完成 100 場鐵人三項

五月七日 星期日 傍晚,當黛比.哈澤爾登 (Debi Hazelden) 在澳洲的麥格理港 (Port Macquarie),跨越澳洲鐵人賽的終點線時,創下了歷史紀錄。不過這場比賽,微不足道,因為它只是目標場次的百分之一。在這場比賽的前 99天,黛比每天跑一場鐵人三項半程賽,創下歷史紀錄。我們在此重新回顧這100天中的每一天。
身為一個新手媽媽,要如何完成這項耐力運動史上,最偉大的成就之一呢?鍥而不捨、妥善規劃、持之以恆 – 和強大的心理意志。我們訪問了黛比和她的教練,同時也是她的先生-約翰,找出讓她完賽,及持續完賽的原因。


我們知道,這是一項艱難的任務 – 其中最困難的是甚麼呢?
黛比:生病、受傷…和下雨。我被萊德 (Ryder,黛比和約翰的兒子,現在一歲)傳染上一種病毒,這對我衝擊很大。在第50-56天,我在腳受傷的情況下奮戰,但是,到了第60天,我腳完全不痛了,不過 雨 卻來了 !在一開始時,我們遇到超級大雨,下了一整週,其中有天的雨量還高達85毫米。地上積水經常濺得我和自行車到處都是!當然有些炎熱的日子,氣溫則高達40度。


黛比在陽光下騎著自行車。
說到自行車,這自行車是如何撐下來的呢?
約翰:在麥格理港的大型官方比賽前,我們把自行車稍微做了調整。比賽時,我看了一眼自行車,然後說:「你到底對它做了些甚麼?」黛比的車,真的只用兩個齒輪,這齒輪都已經完全磨損,其他一切都保持的很乾淨。這輛自行車的狀況,其實比鞋子好很多:有八雙鞋子被她穿壞了!


妳是先在家鄉雪梨附近跑步,然後再到麥格理港完成此任務。
黛比:沒錯!第1-94天,都在我們家附近的百年紀念公園 (Centennial Par),然後我們跳上露營車,開5小時的車,前往麥格理港,任務的最後6天都在那裡完成。地點的變換是很辛苦的,尤其是夜間睡眠不足。但是在最後一天,我完成了標鐵,而不是半鐵。


約翰是黛比的先生、教練、鐵人三項的同伴。
看起來…賽前沒有減少運動量
約翰:完成一百場鐵人三項,要面對的是,雙腿非常痠痛、疲憊!不過,黛比仍然表現很好 – 在她的年齡組獲得第四,總成績排名第18名,對於賽前已經進行99天半鐵的運動員來說,表現並不差。
黛比:的確,這條跑道很困難,道路凹凸不平,一點也不平整,但是有很多人幫助我們。跑道外大約有3000人,還有很多圍觀者,這對我影響很大!


妳都保持何種配速?
約翰:遠低於一般比賽的配速。我們要走一段慢長且艱難的路,黛比非常觀注在心率和時間數據。這與距離無關,如果她保持在一定的心率區間和時間,她就能完賽。她跑步平均心率約125-130,騎乘自行車平均心率約110。相對於剛開始、賽前減少運動量、為比賽做好準備時,跑步平均心率約160,和騎乘自行車平均心率150。


黛比帶著兒子萊德騎自行車。


兒子萊德和其他人,在第31天時,一起見證黛比打破世界記錄。
還有其他精彩的趣事嗎?
黛比:第31天打破世界紀錄時真的很棒,那天約有70人與我們一起在那裡慶祝。


身體因素和心理因素,哪個比較重要?
約翰:過了某個點以後,身體變得可以適應,對身體的影響,就好像進入自動駕駛模式,不用思考,身體已經下意識做出動作 – 您可以在黛比的【Movescount 運動平台】 ,查看她那段時間的運動記錄。她的平均速度非常一致。那完全是心理因素,大多數人是靠著情緒在跑步,而不是靠智慧。當你在耐力運動中運用智慧,就會更加成功 – 這是身體、智慧、情緒三方之間的對話。只要一切順利,身體就會相對應的做出反應。當你的情緒變糟時,身體也會變糟。你必須用自己的方式擺脫困境,如果將身體比喻成電腦,情緒就是電腦軟體,處理器就是智慧。


下一步呢?
黛比:有很多其他的點子!約翰想要再次來個100天挑戰。不過,他的肩膀上有好幾個肌腱必須先進行手術。但是我們覺得,以團隊的方式去執行,是最好的方法,我們之後會繼續一起做下去。絕對還會有下一個冒險性的任務!


查看最後一天黛比、約翰、和萊德跨越終點線的時刻

主圖 ©witsup.com




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2017年05月18日

EMELIE 前往西藏,為了要攀登比以前更高的山峰

Emelie Forsberg 世界級的越野跑名將,同時也是滑雪登山好手,4月中時,她遠征西藏,準備登上世界第六高的山峰-卓奧友峰 (Cho Oyu) 山頂,以下是Emelie對這趟登山行程的一些想法。
Emelie Forsberg 與 Kilian Jornet 一起來到卓奧友峰,在考慮各種選擇後,兩個人選定此山,這個山峰是喜馬拉雅山脈中,攀登技術難度最低的8000公尺高峰之一,適合從基地營進入。Kilian 將攀登卓奧友峰作為登上珠穆朗瑪峰 (Everest) 前的準備,他在爬完卓奧友峰後,會直接前往地球最高峰。


Emelie,在攀登你人生第一個 8000 公尺的高峰前,請問你的感受為何?
我超級興奮且會全力以赴,我不確定我是否能到達山頂,但是這趟探險和旅程肯定相當有趣。

你如何準備這個計畫呢?你的訓練方式與往年的此時有不同嗎?
去年十二月時,我們有嘗試在高山帳篷睡過,但是,經過艱苦的訓練後,我非常疲累,卻無法在高山帳篷中好好休息,我的精神不是很好。因此我多花幾天時間來休息,這對登頂計畫是很有幫助的。


你喜歡登山嗎?
登山是滑雪和跑步之後我想嘗試的運動。當來到更具挑戰性的地形時,就是我登山運動的開始!我很喜歡登山,因為它就像是滑雪和跑步的延伸,我們必須要出發,才可能抵達目標。我習慣專注在我所需要的事物上,還有很多事情等著我去學習。每當我覺得某次登山顯得有些輕鬆時,就會訂立更高的標準去執行,對我而言,登山從未結束!

你喜歡西藏嗎?
我從沒去過那裡,這將會有全新體驗。

你目前爬過最高的山有多高?
「只有」6600公尺!

你如何適應高海拔帶來的不適?
高海拔有時會讓我覺得有些困難,不過,我從未因高山症感到非常不舒服,但是我想,超過 7500 公尺將會是一個很大的挑戰。

對你而言最大的挑戰是甚麼?
當然是高度,與超過 20 小時的活動。

卓奧友峰目前山況如何?
通常在五月初天氣都非常好:不那麼冰冷、沒有太多雪,天氣非常穩定。

此計畫的目標是甚麼?
當然是能登頂成功,但是事情常常會有變化。




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SUUNTO Ambit3 Peak Sapphire

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