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運動項目
2017年07月27日
遇見【越野跑】6 年資歷的 21 歲年輕女將－ 露西．巴塞洛謬
露西．巴塞洛謬 (Lucy Bartholomew) 在世界職業【越野跑】賽事中，脫穎而出，這並非因為她是澳洲人，或者她有著甜美的笑容，而是因為她的年齡。她來自澳洲墨爾本，渴望在世界級的越野賽中嶄露頭角。她將從法國霞慕尼出發，目前她在那裡進行訓練，準備參加八月份【環勃朗峰超級越野耐力賽】(UTMB) 的TDS賽事。我們在露西訓練時，待她跑完幾圈後，訪問了她，來更認識這個女將，以及她為何而跑。
16 歲那年，我接觸跑步運動約一年，就跑了人生第一次的 100 公里
沒錯，16歲的那年，我的跑步從 0 到 100，這都是我爸爸的錯，他的名字是艾胥黎 ( Ashley )，那次是他第二次跑 100 公里，他一直在跑馬拉松，當他意識到他無法跑得更快時，他決定要跑得更遠。那場比賽是 Surf Coast century。
在那之後，我又跑了六次100公里
我跑過很多次50公里，記不清了，那都是訓練跑 – 我下午即將出發，跑一趟50公里，我已經連續三週末，訓練時跑50公里。
剛開始時我並不愛跑步
我認為跑步很難！當我開始連續三個週末跑50公里後，真的很驚訝我能做到！
我已經跑了六年，中間從未中斷，一直持續到現在
我開始跑步後，我和我老爸一起跑了很多輕鬆的距離，自然而然打下基礎，而不是被強迫地。有了這樣的基礎，就可以做更難的訓練，六年來我不停地跑步。這是很重要的基礎，跟年齡無關。
最吸引我的是：我前往的地方，和我遇到的人
在這項運動中，如果沒有這些純真又自然的人，將會是一項完全不同的運動。你所到之處，都是令人激動的，你遇到的人，讓你保持競爭力。
我想參加 Hard Rock 100 耐力賽
因為它的入賽門檻很高，還有 Transvulcania 超級越野賽，和其他超乎想像、聽都沒聽過、在超酷的地點舉辦的賽事。
我一直會有個訓練計畫，但是不會被它所綁住
我身體的肢體反應和協調性很好，不管是漏掉一次訓練課程，或者是，每日進行訓練，我都能完全接受。我一直都有訓練計畫，但是不會被它所綁住，我的比賽不是屬於好鬥的、具侵略性風格的 – 我想輕鬆悠閒的享受進入比賽。比賽剛開始時，速度較緩慢，結束時則變得較強悍。
我遇過最艱難的賽事？是 2016 年的 Sky Running 冠軍錦標賽吧
那是一場馬拉松，地點在伊比利半島的加泰隆尼亞，我從未見過那樣的地形：很多碎石子，和向下的碎石子陡坡，我真的用很大的努力去克服它，最終完成了那場比賽。
我很慶幸！我21歲了…
所以，我能參加這場大型賽事：勃朗峰馬拉松賽 (The Marathon du Mont Blanc，在法國霞慕尼舉辦的 80 公里賽事)，這是我第一次參加這場比賽 – 因為我終於滿 21 歲了。不過今年最大目標是，參加【環勃朗峰超級越野耐力賽】(UTMB) 那週的TDS賽事。
…但是，對於那場比賽，我開始有點害怕！
在澳洲，我是小池塘中的一條大魚。現在，我感覺就像踏入了大聯盟，這裡的選手水準相當高，我就像大池塘內的小魚 – 這裡選手們的能力與水準都令人訝異。更重要的是，澳洲沒有那樣的地形，對於這場比賽，我感到有些恐懼！我甚至沒有足夠的時間，跑完每一個部分：只有完成第一、和最後的攀爬，以及兩段路程之間的某些部份。
這場比賽公布的距離是 80 公里…實際卻是 85 公里…最後卻變成了 92 公里
這場比賽名稱是：勃朗峰馬拉松賽 (The Marathon du Mont Blanc，在法國霞慕尼舉辦的 80 公里賽事)。主辦單位告訴我們，實際路線是85公里。然後，為了讓選手有更多補給的水，他們稍微修改了路線 – 但是卻增加了七公里多的路程，爬升高度500多公尺。
比賽一開始，狀況相當良好，中間路段倍感艱辛，最後爆發力的完賽
到達霞慕尼時，比賽都還沒開始，我卻感覺異常疲憊。比賽前三小時，我狀況相當良好，但接下來的四小時，真的是噩夢，到達中繼站後，我開始倒數剩餘的公里數，加快我的跑步速度，不斷超越其他女生，最後完賽時間為13小時23分，落後第一名20分鐘，贏得第二名，但僅超前第三名1分鐘。
很榮幸能成為一名新秀（young gun）
我知道很多人都在注意我，並說：「也許，年紀輕輕，就從事這樣的鍛鍊，是安全的」。很高興！我能夠激勵其他的年輕跑者。
圖片提供 Damien Rosso / Droz Photo
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2017年06月21日
賽門．多納托挑戰 Suunto 在加拿大的 Multi-Grouse Grind 賽事
在一天內爬升超過 13,500 公尺，會是甚麼滋味呢? 我們與 Suunto 的品牌大使－賽門．多納托 (Simon Donato) 進行了賽前的訪談：他對於 2017 年 Multi-Grouse Grind 賽事，很想嘗試打破目前的大會記錄，也談到他在這條山徑的獨特經驗。
松雞山路徑 (GROUSE GRIND) 是松雞山最具代表性的山徑路線，可以俯瞰加拿大溫哥華。山徑總長 2.9 公里，爬升高度 853 公尺，當地人常稱之為「天然樓梯機」
(Mother Nature's Stairmaster)。
6 月 20 日 星期二， Suunto 加拿大分公司主辦的 Multi-Grouse Grind 賽事，選手們將從清晨到傍晚，在一天之內，彼此互相較勁，來回爬升松雞山徑最多趟者，將獲得優勝。目前，這項挑戰賽的紀錄是 16 趟！也就是說，爬升高度超過 13,500 公尺。
關於這場賽事，最吸引您的是什麼？
這場比賽很吸引我，因為它有很多我很享受的特色：整整一天的比賽、垂直的地形、經典的山徑，及沿途我將會面對的強大心理抗戰。【松雞山徑】絕對是一條代表性的路線，只跑一圈，無法篩選出－真正的強者。
有甚麼技巧，可以用來挑戰松雞山徑呢？那裡實在有超多的階梯…
哈！哈！你說得一點也沒錯。這場比賽和大部分真正的超級耐力賽一樣，要贏在心理 – 而不是在雙腿。我的目標是讓每一步平順又自然，在剛開始時，不要操之過急，並且儘量保持舒服的配速，越久越好。
您以前有參加過類似的賽事嗎？
我從未參加過「階梯式」或「垂直」爬升的挑戰賽，但是，曾經有一段時間，我在加拿大落磯山脈，從事登山健行和跑步，追求興趣，和我最快的時間記錄。
在這麼短的時間內，有甚麼特別的策略，來挑戰這麼大量的高度爬升？
這場比賽有一個獨特之處：下山時，你可以搭乘松雞山纜車，所以乘坐纜車時，妥善安排時間休息，是很重要的，關鍵是：不要浪費時間在等待纜車。飲食補給、更換裝備等事項，要在每次坐纜車的時間內完成。另一個主要目標：要以穩定的速度爬升，我每一圈的速度，都非常相近，這能避免浪費時間。
關於這場賽事，你的補給計畫為何？
我的計畫是：讓我的身體盡量吸收卡路里 – 尤其在比賽後段，那時候通常會因疲憊及食慾下降，而變得虛弱。疲憊會導致厭食，厭食又會更疲憊 – 這是我以前經歷過的。關於卡路里 – 我會盡量吃很多【真食物】（real food） – 當然還有很多的能量麥片 (Stoked Oats)。
在這場比賽中，你會關注哪項運動數據？
我最大的目標是：每趟都維持在均速…即使是在一開始時，痛苦地感覺到速度太慢。很快地衝到山頂，然後花時間等待纜車的到來，接你下山，這樣是沒有任何益處的。
重點是：目前的記錄是 16 趟，請問您，您可以跑幾趟？
哈！哈！這是個好問題，我希望是坐 14 望 15。
爬升的過程中，您如何激勵自己？如何保持專注？
盡我所能，做到最好，我一直都是以此來激勵自己。在艱困時，我不斷地要求自己，協助渡過最艱難的時刻。在這次比賽，我不會以一個絕對的數據，來激勵我自己，而是，保持一個特定的配速，及精心規劃的補給計畫。
您的 Suunto 運動腕錶，如何幫助您，在這類賽事中，取得成功？
從 1998 年開始，投入冒險性的賽事後，我就非常熱愛 Suunto 產品，我認為最重要的是：我信任 Suunto 產品 – 從腕錶到羅盤。在一場賽事中，成功的關鍵是配速，Suunto Spartan 腕錶讓我信任與安心。我的 Suunto 腕錶，只要我需要，他就會提供我重要的數據 – 就是這麼簡單。
對第一次參加松雞山徑的新手，有何建議？
基於很多原因，松雞山徑是一條史詩般的爬升路線，挑戰 Multi-Grouse Grind 賽事，會對你產生重大的意義，影響深遠。
成功的關鍵：在我來看，就是設定目標 ( 配速、持續時間等 )、補給管理、和妥善規劃個人的比賽計畫。即便是最強的競爭對手，倘若沒有妥善的計畫，又想達到目標，是會面臨真正困難的處境。當情況變得艱困時，就很容易放棄。
一個觀念，就能夠幫助運動員渡過這個難關！當你處在高峰時，是會感謝過去的經驗，並瞭解到，低潮不會永遠持續下去。
成功的關鍵：在我來看，就是設定目標 ( 配速、持續時間等 )、補給管理、和妥善規劃個人的比賽計畫。即便是最強的競爭對手，倘若沒有妥善的計畫，又想達到目標，是會面臨真正困難的處境。當情況變得艱困時，就很容易放棄。
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