姓名：鄧維富

運動：跑步、越野跑

國籍：台灣

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我喜歡跑步、健身，也喜歡競速。我的初次路跑為2001年的中華汽車台北國際馬拉松初半馬，初馬則為同一年的太魯閣馬拉松，從此與路跑及馬拉松結下了將近14年的不解之緣。

但在2010年我的小天使-女兒出生後，我逐漸減少了跑步及馬拉松的參賽及訓練，家庭成為我的第一順位。2012年我參加了第一場越野賽，從此我愛上了越野賽，透過越野可以更接近大自然，熱愛在原始的山徑叢林裡奔跑、跳躍，幾乎大大小小的越野賽事都有我的足跡。

平常練習的場地慢慢地從操場跑到柏油路轉而到山徑自主訓練，練習路線以山路為主，通常一個星期中利用2-3天午休時間，沒有午休用餐，跑上劍潭山12公里左右的路程，之後簡單的盥洗及用餐，剛好準備繼續上班。

假日除了自己練跑外，也會和「南天樂跑」、「愛跑部慢跑隊」一起團練，假日平均每日會練習19-34公里的練習量，也會透用GPS手錶紀錄跑步訓練量之外，及筆記錄跑步的紀錄以及重量、核心訓練的紀錄，來提升自己的訓練成效。

我也喜歡帶著老婆、女兒一起參賽，女兒更是已經習慣在終點前等著我一起攜手共進終點，共享完賽的喜悅；比賽過後則會進行當地旅遊及美食行程，也因參加賽事也讓我們能造訪許多從未造訪過的美麗景點。

多變化的地形是越野跑的魅力所在，同時也潛藏著種種危機，比賽時需小心留意蛇類及蜂類出沒，越野跑的路況多變，有次參加水返腳越野賽在溯溪的水路時，因一時疏忽手掌摔傷了，發現傷口後抬高手掌壓著傷口跑，雖然最終我第一個回到終點，但是手掌肉瓣剝離縫合了24針；比賽時必須要保持高度專注，才能讓風險降到最低。

在2014年參加了第一屆的動感亞洲50km山徑越野挑戰賽，也就是跑友間說的AAE50，一開始因為怕迷路所以不敢躁進，跟著前面4個人跑，結果後來他們都迷路了，我則全程按照自己的體能配速，並小心的判讀大會在山徑中做的布條指引，最終賽後我以總成績第三名(台灣選手第一名)完成比賽，取得台灣選手參賽權，並獲動感亞洲公司全額贊助參加2015年2月8日於香港舉辦的亞洲區冠軍賽，但可惜的是當時因工作的關係我放棄了這場比賽，5月11日接獲令人振奮的消息，動感亞洲公司再次邀請並贊助參加2016年7月25日於新加坡舉辦的動感亞州50km-新加坡站。

新加坡Singapore Action Asia 越野賽，氣溫及溼度跟台灣類似，但我完全沒準備到頭燈，在台灣夏季大概5點30分就開始天亮了，我完全忽略到新加坡的日出時間，所以起跑後我沒頭燈，因此我有將近1小時30分的時間是摸黑跑的，不停的踢到石頭、踩進坑洞，這點讓我有點驚慌失措。

2015年12月並以宜蘭冬山河50km季軍的資格入選2015第一屆卡達世界盃錦標賽中華台北國選手代表權，於12月5日赴卡達參加世界盃50km的比賽，期許自己能取得佳績為國爭光，並跟各國越野好手一同競技。

越野跑技巧:

1. 跑山路或是山徑一開始不能跑太快，要注意身體的體能狀況慢慢的配速前進，因為突然的速度跑太快乳酸會迅速的堆積，會很容易沒力，我通常都是利用後段下坡再加速。
2. 在進入山徑之前，一定要卡到前面較有利的位置，以免後續會被其他跑友的快慢速度影響到自己前進的節奏，中補給的技巧則是利用上坡時小口小口的喝水，盡量不要在下坡速度快時進行喝水補給的動作，因為下坡時要有很高的專注力，很快反應能力。
3. 下坡時如果有土路盡量的跑土路，不要跑在階梯上，除了會減速之外，也容易因為高低落差而絆倒。

1. 2013 The North Face 100®國際越野挑戰賽50km男子組季軍
2. 2013 EZ FUN暖東峽谷山徑越野賽15km男子組冠軍
3. 2014 台北國際馬拉松嘉年華6小時賽 男子組冠軍
4. 2014 The North Face 100®國際越野挑戰賽50km男子組冠軍
5. 2014 EZ FUN碧山山徑越野賽20km男子組亞軍
6. 2014水返腳兩棲越野賽14km男子組冠軍
7. 2014坪林兩棲越野賽15km男子組冠軍
8. 2014 TAIWAN Action Asia 50 動感亞洲台灣站50 km 男子組第3名(台灣第1)
9. 2014 EZ FUN暖東峽谷山徑越野賽15 km 男子組冠軍
10. 2014 真武山超級馬拉松54km 男子組冠軍
11. 2014 中寮山超級馬拉松 48km 男子組冠軍
12. 2015 EZ FUN三峽鳶山山徑越野挑戰賽10 km 男子組冠軍
13. 2015 台北國際馬拉松嘉年華6小時賽 男子組冠軍
14. 2015 The North Face 100®國際越野挑戰賽100km接力組團體季軍
15. 2015 EZ FUN雙龍山徑越野挑戰賽16 km 男子組冠軍
16. 2016 MERRELL超野宜蘭山徑越野挑戰賽21km 男子組亞軍
17. 2016 野獸山徑越野挑戰賽12km男子組冠軍
18. 2016 水返腳兩棲越野賽24.5km男子組冠軍
19. 2016 NISSAN Action Asia X-Trail TAIWAN 總排第五名
20. 2016 小美盃越野賽 35k 總排第一名
21. 2016 柿紅心動-戰慄雪霸超級馬拉松 全馬42km組冠軍
22. 2016 TAIWAN Action Asia 50 動感亞洲台灣站50 km 總排第三名
23. 2017 義桐去野跑2 超級馬拉松 46km 總一
24. 2017 野獸山徑 12km 總一
25. 2017 de Loop 越野賽 25K 第一名
26. 2017水返腳兩棲越野跑 25.7K 第一名