姓名：宋友仁

運動：激流獨木舟、單車、攀岩、游泳、滑雪單板、公路直排輪、健行...等

國籍：台灣

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我的故事，就是 Work Hard，Play Harder!

小時候，雖然爸媽工作忙碌，但還是會抽空帶我和妹妹去爬爬郊山，偶而去台中公園划印地安獨木舟，或騎機車去風景區晃晃!
國二時，用壓歲錢偷買了當時不便宜的捷安特單車，和國小同學騎去日月潭後，之後我的戶外活動就一直被家人限制著，在以課業為重的學生時代，單車成為”會小三”的活動!

而高中時的夢想，是跟著民生報-張銘隆記者報導的「單車環球」-胡榮華，騎單車去環遊世界! 1989年時和表弟完成第一次單車環島，剛上大一後和幾個愛騎車的同學在張博光(學生康委主席)協助下，組織中原單車社團，籌辦學校的騎車活動外，也協助幾個學校籌組單車社團，之後跨校騎車並精進單車維修和騎車技巧，帶領學弟妹元旦升旗，騎橫貫公路和環島!
大三期間胡大哥又花一年騎歐亞非回國，我們車社還去接機陪騎回桃園家。

大學期間除了單車也和山社學長跟推廣攀岩的劉乃勳，學習到傳統攀登的架設技術，然後跟桃園山岳會的溯溪俱樂部-周安邦、羅際煜等人持續南北攀岩，參與協助全台溯溪探勘和體驗推廣，享受山林之美!
當時在花蓮舉辦台灣第一屆的三項鐵人賽，當時也和女友-游素鈴（現今妻子），持續去參與了六年多! 畢業前，多花了一年準備，想就讀國立體育學院的運動休閒系…可惜未果!

1994 年當兵時，心想既然要花一年十個月待在軍中，不如進入最強悍的傘兵，學學跳傘，也自願進入當時高雄71獨立旅精誠連(雖然我 20 分內 5000M，手榴彈 50M 才進得去! 唯二大專兵的我在精誠連還是很瘦弱的…)
經過一個月的「特訓」才能跟得上，各個像藍波的學長們穿黑色骷髏褲，赤裸上身跑營區邊唱歌答數練戰技，假日和連長學拳擊、輔導長練跆拳道、士官長學擒拿術…把「親愛精誠」發揮極致!

退伍前，在綠島的一次旅行中巧遇陳守中，也順利找到退伍後的第一個工作…捷安特體育基金會(現在的「自行車新文化基金會」)持續執行單車活動推廣，規劃大台北單車道，還有和陳素珍到全省協助單車店組織社團和舉辦活動!
1997年前後也抽空和”雪山派”-雷震洲出國學了滑雪的技巧，至今幾乎每年冬季一定要去雪國，感受地心引力的刺激!當時也和，來台協助捷運軟體的美國工程師-李德夫Lee Schondorf (後稱他為”台灣激流舟教父”)學習激流獨木舟技術，並協助教授課程，開始整理探勘台灣適合划船的溪流!感受溪水的刺激和震撼!!攀岩和溯溪，也持續在空閒時維持技能…
而第二個工作在戶外冒險專家-郭宏仁的指導和態度引領下，擔任專職的戶外活動領隊經理，帶領我熟悉的登山，溯溪，攀岩，單車旅行和獨木舟等活動並出國體驗，並與教育訓練專家-廖炳煌在企業和學校中做冒險主題(Projet Adventure)的團隊訓練(等同現在的突破休閒，外展訓練（Outward Bound）的前身)!

可惜1998年當時因推展業務的困頓，當時深思人生的方向，剛好遇到醫工系學弟也是接替我中原車社社長的陳宜蔚，他剛考上教育學分準備當老師，而我兩個的妹妹也是任教職，而台灣的戶外探險活動比歐美還慢起步!不知何時才能起色?!加上經濟因素，自己愛玩成性，把興趣當職業…「錢」途堪慮!!只好神隱近半年多準備考試…

隔年1999年運氣不錯也考上了花蓮師院(目前已併為東華大學)，在花蓮修教育學分的一年，在慈濟醫院毒物研究室我發揮醫工系解剖生理學的專業打工賺錢!在那遇到國家級直排輪教練-楊永成學習技巧動作，半年後也考上教練裁判，到花蓮高中教學兼指導社團!假日路溜在花東縱谷享受低飛樂趣，和抽空帶領師院同學去太魯閣國家公園溯溪健行!當時獨木舟-李德夫師父也跟來花東綠島等探勘溪流和海洋…

2000年任教職至今，工作之餘有不少時間可以利用，帶領田徑隊直排輪隊之外，自己的單車旅行、划獨木舟、攀岩溯溪和登山、滑雪、加上澎湖風浪板，萬里飛行傘等活動結識戶外朋友…活動排的熱鬧又精彩!

我的故事在各項戶外前輩的引領下精彩萬分，未來加上芬蘭 SUUNTO 全方位戶外運動錶的活動紀錄和 GPS 定位希望能持續在台灣散播戶外休閒的樂趣!!

> 台灣激流獨木舟影音記錄

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單車
1. 1989 第一次單車環島
   　 　 平時騎單車已成常態活動，大一時在學校成立單車社團後，並持續在工作或活動中推廣單車活動。
2. 2010 日本北海道單車自助旅行 30 天
3. 2007 加拿大 BC 省暨洛磯山脈單車自助旅行 29 天
4. 1998 美國夏威夷州茂宜島自助騎單車、划海洋舟、浮潛、溯溪、健行活火山 9 天
5. 1990 年起數年開發全台灣林道單車路線，每年單騎里程平均約 3000km 以上！
鐵人三項
6. 1991 台灣第一次辦花蓮鯉魚潭的統一盃標準鐵人賽就共襄盛舉，持續比了 6 年多！
   因為其他活動也就停練跑步和三鐵比賽！…之後也學會了飛行傘和風浪板的操控！
攀登健行
7. 上大學除了單車,就是學習攀岩技術….傳統攀登為了溯行高山溪谷
8. 1998 美國黃石及洛磯山脈數個國家公園自助旅行加攀登健行30天
9. 2011 尼泊爾喜馬拉雅山脈安納普納山區健行16天
10. 2002 澳洲維多利亞省暨昆士蘭省,北領地烏魯魯巨石,國王峽谷等國家公園自助健行 45 天
11. 　 　 陸續完成台灣三尖五嶽,暨八通關及馬博橫斷,還有中央山脈北一二段、能高安東軍、南二段縱走,及雪山山脈Y聖縱走,探溯高山溪谷達十餘條路線. …
12. 1990 年起持續運動和傳統攀岩運動…
公路直排輪
13. 1999 年起溜公路直排輪花蓮至台東數次，北海岸公路和西海岸快速公路數十次！
滑雪(單板)
14. 1997 年起至今冬天雪季共 146 個滑雪天…韓國雪場五次！日本雪場八次！ 加拿大四次！澳洲兩次！ 瑞士一次！ …每年雪季持續累積經驗中！
激流獨木舟
15. 1997年接觸激流舟,海洋舟曾挑戰綠島環島,東港至小琉球來回及獨木舟賽！ 假日持續激流獨木舟挑戰及探勘全台灣 3-4 級激流河域二十多條並且照相攝影記錄
    北部:南勢溪,北勢溪,泰平溪,灣潭溪,石槽溪,桶後溪,大豹溪,永定溪,瑪鋉溪,玉峰溪,泰崗溪,白石溪,油羅溪,上坪溪,麥巴萊溪,磺溪....
    中部:北港溪,大甲溪(七家灣溪和新社東勢段),郡大溪....
    南部:旗山溪,荖濃溪,濁口溪,隘寮北溪....東部:立霧溪,秀姑巒溪,安農溪,新武呂溪。

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1. 1997 東海岸觀光週單人海洋獨木舟表演賽第一名
2. 1997 冒險家俱樂部挑戰獨木舟環綠島
3. 2000 東海岸觀光盃獨木舟激流標杆賽公開男子組第六名
4. 2001 全國輕艇K1激流標杆賽第五名
5. 2003 日月潭全國輕艇馬拉松休閒男子組第一名
6. 2004 參加獨木舟推廣協會活動東港至小琉球(加環島)來回
7. 2006 冬戀小琉球獨木舟雙人混合組第一名
8. 2007 台北基隆河水陸鐵人賽30歲組第一名
9. 2011 代表222俱樂部參加東北角海洋三鐵國際挑戰賽公開組第五名