Suunto 品牌大使 - Emelie Forsberg 從 15 歲起就開始練瑜珈，現在已經 31 歲了，瑜珈仍是她的生活中很重要的一部份，能幫助她保持沉著與冷靜。2016 年對她而言，是很重要的一年－她前往印度，完成瑜珈老師的培訓課程。

她說：「當我身體狀況良好時，我會進行日常訓練，每日練習。瑜珈總是能讓我安靜地坐下，好好感受身體，傾聽肌肉的感覺、不適處，以及需要注意之處，它讓我敏感地感受到身體發出的訊息。」

「瑜珈的整個哲學，正念的部份，能讓我變得更正面，成為更好的運動員，」Emelie 說，「瑜珈能協助我專注，並接受生命中的起起落落。」

她喜歡將瑜珈作為一天的開始，來感受是否覺得疲累、身體的僵硬程度、頭腦清晰度，或者是否有受傷跡象。她說，瞭解這些是必要的，能幫助她平衡訓練和恢復的時間。

她說：「我在練瑜珈時的感覺都非常好，體內能量充沛，確實能協助我維持訓練平衡。」

在高強度訓練週或比賽後，Emelie 會攤開瑜珈墊，開始進行【恢復】，她會從緩和的動作開始，讓呼吸與緩和的脊椎動作同步，逐漸暖身，進而放鬆僵硬的身體。

她說：「在一場大型賽事或高強度訓練週後，用另一種方式活動身體是很不錯的。經過艱難的訓練後，伸展確實能讓身體感到一些放鬆。由於我上半身的肩胛骨周圍很僵硬，練瑜珈能幫助我保持上半身的柔軟性。對其他人來說，則可能是對髖部和臀部有幫助。」

在媒體和網路上，瑜珈經常被認為適合於身體苗條、柔軟的菁英體操女性運動員。Emelie 說這不是瑜珈真正的意義，也不是像 Emelie 這種運動員，就這樣去接近它。對許多人來說，尤其是運動員，瑜珈是完全不同的概念。他們重視的是力量、穩定、耐力，而不是柔軟度。

她說：「對我而言，柔軟度並不是那麼重要，運動員運用肌肉的方法都非常不同，身為一名跑步選手，我需要某些堅硬的肌肉，例如強硬的下背部，因此我做瑜珈時，就不會想影響到部份。」

「我不會做很多背部彎曲的瑜珈姿勢，因為那些動作對跑步選手不合適。開始瑜珈前，很重要的事是，了解自己的身體以及瑜珈對跑部的影響。」

所有圖片由 Matti Bernitz / Suunto 所提供

點選下方圖片，瞭解更多 Suunto 3 Fitness 腕錶

• 
• 瑜珈、
• 跑步