「在泳池裡進行游泳訓練，固然重要，但在開放水域練習游泳，才能培養－真正本事」Conrad 說。

如何增進游泳技巧，對三鐵選手來說，是至關重要的；對開放性水域熱愛者，也都對這件事十分有興趣。嚴格、規律地練習游泳技巧，是增進游泳表現的關鍵。雖然大家都知道這個道理，但通常都無法持之以恆。但是，Conrad Stoltz 也說，不是所有的技巧，都能在泳池練習中學到。

多次獲得 XTERRA 世界冠軍的三鐵選手說：「想要在開放性水域，當個水中蛟龍，需要龐大的訓練量。」

「你必須學習適應不同類型的開放水域。湖泊相對簡單，但若在海洋中游泳，就要注意海浪、洋流和沙洲；河流比較棘手，你要擔心的是水流速度。」

他也說，踏入野外，去感受不同類型水域的經驗，是無可替代的。

當然，如果提到真正的游泳比賽準備，訣竅就是要盡可能與大家一起團練。此外，Conrad 認為，你應該要不斷檢討一些技術性的問題，如：比賽開始時，如何取得有利的位置出發？如何配速，在出發時加速，而不會爆掉？如何判斷在浮標球附近，取得有利位置？

「在游泳池建立自己的【體適能】，小班制能夠達到最棒的效果」。他補充：「但我盡量花更多時間在開放性水域游泳，因為每一個開放性水域都是無可取代的，而且，它比游泳池更加有趣！」

Conrad 征服開放性水域 的三個小技巧：
1. 在不同的開放性水域游泳，如：湖泊、河流及海洋
2. 加入團體練泳，並練習你的計畫
3. 規劃你的比賽策略

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