Jen和她的先生分別在2017年取得Ironman 鐵人三項世界錦標賽的資格。對於這場比賽，他們有了共同的目標，並在其中取得一個重要的平衡：如何一起工作，如何分別單獨訓練，與彼此互相支援。

當準備開始為賽事設定目標時，就是與另一伴討論訓練規劃的好時機。無論兩個人都是運動員，或者只有其中一位是運動員，討論的重點應該是，確定兩人在安排時程上都有發言權，沒有人被忽略或不受重視。

如何才能讓您和另一伴的訓練達到最佳化，還能彼此相互支持，增進情誼，並能保有自己的空間？以下是 Jen 的5個祕訣：

雙方要記住，最重要的是，瞭解彼此的工作和訓練行事曆。工作與訓練以外的重要事情，也要納入考量，行事曆內也要排入這些事情。

紙本的月曆或者手機上的月曆App都是好用的工具，開始寫下每個人在生活上的重要事項：紀錄工作時段，如果有孩子，他們的活動，也寫上去，然後寫下訓練時刻表，並學習尊重彼此的訓練時間。

一起鍛鍊是充滿樂趣的，但也可能是一種挑戰。雙方的運動成績可能不太相同，不要在訓練中，以打擊另一伴的方式來壯大自己，除非您可以用一種很建設性的方式為之！

學會如何一起鍛鍊是很重要的，這樣你們就可以在一起運動了。不需要全部的訓練都要一同做，不過您們可以一起開始，或者，戶外訓練結束後，約在一間咖啡店休息。

有時候，花點時間相處，一起去健身房或游泳池也是個方法，即使您們在那裡是各自專注於自己的配速和鍛鍊目標。

在行事曆上規劃鐵人三項賽事時，不論是賽事的後勤補給支援和經費，您都應該和另一伴討論，規劃理想的比賽地點。Ironman 夏威夷賽是很多鐵人三項情侶的首選，但是，您必須前往其他 Ironman 鐵人三項賽，才能站上夏威夷的位置。

您可以每隔一段時間，就和另一伴或孩子一起去鍛鍊，在他們旁邊當教練，或者和孩子們在林徑上跑步。

您還可以把自行車訓練台並排設置在電視機前，看一小時電視節目，廣告時也不要轉台。當廣告開始時，就進行間歇訓練，廣告可能長達三至五分鐘，可能會進行四個回合。和您的伴侶一同訓練，這會讓一切變得更好！

身為耐力運動員，我們可能一心都想著鍛鍊、營養、心態、睡覺等，但是，您要記住在結婚時說出「我願意」的原由。

當您在結婚時說出「我願意」時，不是代表您「從標鐵運動員晉升超鐵運動員」。您們的結合是超越了游泳、騎行、和跑步，不論是在運動，或非運動的過程，彼此都應緊密連結，並在受傷、虛脫、出現驚人的賽事成績時，彼此能繼續相互支持。

耐力運動情侶檔的生活當然會有特別的好處，但如同其他事情一樣，有時必須一起進行。當 Jen 第一次參加 Ironman 世界錦標賽時，看到她先生在自行車賽道上出現，那當下的感覺真的很棒。Jen 說，前往夏威夷的旅程也令人難以忘懷，我的先生沿途都陪伴我，這就像是冰淇淋頂部的那顆櫻桃那麼美好。

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