立陶宛超馬跑者 Gediminas Grinius 在法國UTMB賽事中表現傑出，成了當紅炸子雞，由於在去年的賽事中，他因受傷而退出比賽，所以今年獲得銀牌殊榮，心情十分愉悅。

他說：「今年賽前，我的感覺非常好」，又說：「我已做好充分準備」。

以下是 Gediminas 在超馬不同階段的小訣竅。

比賽開始前很容易感到壓力與緊張，很重要的是您要保持鎮定，最好的方式是依循著您平日的作息，而非為其他人做調整，在賽前，我喜歡與我的家人待在一起，享受人生。

比賽的開始通常是非常快速與混亂，之後，許多跑者因為開始時跑太快而筋疲力盡，重要的是要能有耐力，保持鎮定且依循平日的配速，不要嘗試去追上其他跑者，比賽很長，最好是能最後再逆轉勝，現在就是放鬆及享受比賽。

另外很重要的是能夠維持您平日的營養，不論是由救護站或者時間量測定時補充。

「痛苦是短暫的，榮耀是長久的。」

當比賽進行中，我的計畫是跟著其他跑者，依循他們的配速，因為我們在一起會變得更強，這會讓我感覺變得更強，我也可以從那裡推進更多。

在一開始，我不會是一個好的跑者，前30公里或40公里我是暖身，之後，我的身體開始有反應，我就知道比賽該如何進行，如果我的身體讓我有良好的配速，我就會照著做，如果那天我的狀況不佳，我也會試著做，或者放棄。

您總是會到達一個痛苦的點，那是不可能避免的，您知道那即將發生，要有耐性，我總是自我提醒，「痛苦是短暫的，榮耀是長久的」，如果您很痛苦，記住它終將會過去。

當我有所掙扎時，我利用一種心理技巧，例如，我在日本參加環富士山超級越野耐力賽(ULTRA-TRAIL Mt. FUJI)時，就想像我是心靈鬥士正在跟壞人打仗，這是一種克服困難的心理遊戲，我把自己設想成不同角色。

「身為一個父親，我總記得要給我的孩子一個好的示範 – 凡事有始有終。」

進入最後階段時，我會想著產生正面情緒的事情，例如，我想著我的家人，感謝他們在比賽的漫長黑夜中支持我，讓我更強大而跑更快，要強化好的氛圍，當我看到他們時我就深深感覺如此。身為一個父親，我總記得要給我的孩子一個好的示範 – 凡事有始有終。我的孩子看到我是多麼執著去做我熱愛的事情，這對他們是很好的一課。

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Main image: © Gediminas Grinius

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