在【Movescount 運動平台】上，會員的每一個活動 (Move) ，都會依照一些設定好的參數，分析出他們的個人最佳成績。一旦分析完成後，運動成績表現相似的人，會被歸納統計在一起。例如，我們想查詢，在三小時跑完馬拉松的運動員們，是如何訓練的相關數據。在【Movescount 運動平台】的資料庫中，完成馬拉松的跑者們，會有數以萬筆的資料。這時候，我們就只要查詢 2：55－3：00 完賽的選項，就可以觀察到，他們是如何自我訓練的。

找出這些馬拉松三小時完賽的運動員後，他們賽前 15 週的訓練會被進行分析。採用前 15 週訓練資料的理由是：這些訓練資料，是確定與完賽目標有關連的。這也是每一個運動員要完成一場賽事前，所需要具備有的足夠訓練量。所以，如果某人上週才開始使用Suunto運動腕錶，而今天完成了他的第一次馬拉松賽，他的資料就不會被系統所採用。

每一次搜尋，都會找到數以百計的運動員，以確定統計分析是有效的，不會有資料錯置的情形發生。所有資料都有設定條件，以 2 小時 10 分內完成馬拉松的資料為例：因為沒有足夠的運動員數據，所以系統不會計算。訓練資料的統計分析，是依據每一個訓練目標，採用大約 5,000-100,000 筆全球各地的運動訓練做為統計基準。

回到我們所討論的主題，這些三小時完賽的馬拉松跑者們，在跑馬拉松時，心目中都已有一個，自己能力可及的預估完賽時間。到底他們是怎麼訓練的呢？

上圖顯示：三小時完賽的馬拉松運動員，每週平均訓練 6.5 小時，跑步 40 公里，平均一週做 3.1 次的跑步訓練。

上圖顯示：當以 16 週的期間來看，最後一週，代表馬拉松賽事進行的當週，我們可看到幾件重要的事情：最大訓練量發生於馬拉松賽的前 10 週，並持續到前3週；訓練最輕鬆的一週為比賽前一週。

上圖顯示：以運動項目來分，無疑的跑步為最大宗，有一小部份為騎自行車，零星出現一些越野跑。以 16 週的運動強度分佈，顯示大多數的訓練量，都分配在心率區間的中等強度 (hard)。

從這些馬拉松跑者中，查看短距離的跑步表現，可以發現，那些可在三小時內跑完馬拉松的跑者，通常可在 1：24′ 09 跑完半程馬拉松；在 0：38′ 16 跑完 10 公里；0：17′ 53 跑完 5 公里；以及 0：10′ 19 跑完 3 公里。

這是不是很簡單呢？老實講，某些方面來說，還真的很簡單，而且資料精準又豐富。對於一個常參加比賽的跑者，【社群力量訓練洞察】是一個非常實用的工具，可以簡單易懂的，用在您自己的訓練中。