Suunto App 上全新的訓練工具－【訓練專區】提供豐富的數據分析功能。瞭解這些數據的意義，能幫助您掌握每次的訓練結果與變化。

我的訓練是有效的嗎? 訓練負荷量是如何變化? 訓練的強度是否正確? 我的鍛鍊對我有什麼影響？

【訓練負荷】是根據您運動的持續時間和強度，以「訓練壓力指數TSS」顯示，來量化訓練對身體造成的負荷。數值越高，代表負荷越大。

【訓練負荷】會顯示您一週的「訓練壓力指數」總計，以及過去六週的平均值。此外，按照不同運動類型，提供一週訓練的負荷量大小圖表，幫助您瞭解整體的生理負荷，評估本週您還可以－而且應該再進行多少訓練。

追蹤您每週的生理負荷，並和長期的基線進行比較，如果想要獲得體能的進步，您需要逐步增加負荷；如果想要讓身體獲得良好的恢復，訓練負荷量則應該要低於長期水準。

您進行的訓練是否都有落在規劃的強度區間內？當想從事節奏跑訓練，您是否有保持在正確的強度區間？

【訓練專區】的【強度】主題，顯示您每週的訓練強度分布圖表，以及過去六週的平均值，這能幫助您更好地瞭解您的訓練。

訓練強度可分為「心率」、「配速」、「跑步功率」和「騎行功率」區間。

您可以在 Suunto 腕錶上，為您的運動設定個人的強度區間。Suunto 是使用5區間的模型，其中無氧閾值落在區間4與區間5之間。您可以透過實驗室，或是，利用 SuuntoPlus 的無氧閾值測試與FTP測試功能，找到個人的強度區間。

【訓練量】顯示您這一週包含持續時間、距離、訓練負荷量和爬升高度的總計。所有運動都會被進行分類，例如：跑步機、跑步和越野跑，會被歸類在跑步運動中，以提供您不同類型的運動概覽。

同樣的，訓練量也顯示供過去六週的平均，以提供比較。

當在追蹤【訓練量】時，可以輕鬆地確認在這週是否有完成運動的目標。例如：越野跑運動員，可能希望每週目標爬升 3000 米，或是，自行車運動員目標是每週騎行 200 公里。比較過去六週平均值，也能幫助您達到個人的訓練基準。

【影響】是一款新工具，幫助您瞭解訓練對生理的影響，以及您的訓練模式。這個數據能協助您評估鍛鍊是否與計畫相符，以及您在訓練中是否遺漏了某些內容。

【影響】會根據您的訓練強度、訓練負荷、持續時間和活動類型，分為心肺和肌肉的影響。每次的鍛鍊都會產生一個影響，例如：心肺的影響－「有氧」，或是，肌肉的影響－「速度和敏捷」。

根據您不同的鍛鍊強度分布，提供【訓練模式】顯示，例如：
「極化訓練 」： 大多數活動在低強度區間進行、搭配部分的高強度運動，中間強度較少
「甜蜜區訓練 Sweetspot 」：主要在有氧閾值和無氧閾值之間進行訓練
「基礎耐力訓練」：大多數的訓練強度都落在區間1和區間2。

除了本週訓練的【影響】之外，您還將看到過去六週平均的【影響】。

與其他的訓練洞察一樣，這些【影響】是透過長期的數據來說明的。如果您一般的訓練計劃，一週要包含兩次有氧訓練、一次最大攝氧量訓練和兩次力量訓練，而週五您尚未進行有氧訓練，那麼您就知道週末應該關注什麼。