SUUNTO-使用小技巧(READ)

2023年08月24日

您有使用過【SuuntoPlus™】－專為戶外的【探索與冒險】與【運動鍛鍊】所打造的獨立功能頁面 App 嗎 ? 這些 App 多達 50 餘種，您可以根據您的運動，選擇適合的 App，來為腕錶擴充更多的功能。

以下介紹 10 個適合跑者的 App，活用這些功能，能幫助您更有效地訓練、追蹤進步，並掌握您的賽事狀況。

由左至右分別為：無氧閾值測試、庫柏測試、虛擬跑伴、完賽時間預估、最近一公里

無氧閾值測試 App

無氧閾值測試 App 可用來瞭解您的預估無氧閾值配速和心率，您可以根據此設定個人正確的訓練【強度區間】。定期測試，可作為跑步表現進步的評估。

這個測試需要進行 30 分鐘的全力跑步。要獲得最佳的量測結果，請在平坦的地形上進行測試。

庫柏測試 App

12 分鐘的庫柏測試 (Copper Test) 是一項經典的有氧運動能力測試，您需要以最大的努力跑步，測試您在 12 鐘內所能完成的距離。測試結果可用於估算您的最大攝氧量。這項測試同時會提供 10 公里與半馬的成績預估。

虛擬跑伴 App

利用虛擬跑伴 App 來練習配速，或是增添跑步趣味。

完賽時間預估 App

完賽時間預估 App 會根據您的配速，即時預估全馬、半馬或超馬 (50／100公里) 完賽時間。例如：您的配速是05'08/km，則您的半馬完賽時間是1:48。

這除了可以幫助您在賽事進行配速，也是一個訓練的好幫手－尤其是比較難的節奏跑訓練，讓您可以用直觀的方式，瞭解配速如何影響您的完賽時間。

最近一公里 App

當在有高度變化的地形上跑步時，您的配速很難維持、會不斷變化，因此平均配速數據就變得沒有太大意義。最近一公里 App 提供您滾動式的最近一公里配速，讓您獲得更有參考性的數據，掌握您的配速狀況。

由左至右分別為：手動間歇、重複爬坡、步頻教練、迴數表、喝水提醒

手動間歇 App

手動間歇 App 讓您無需事先規劃，隨時即可輕鬆開始間歇訓練。在間歇過程會顯示您已經完成的間歇組數、間歇持續時間、距離、配速和心率；在休息組間，腕錶會顯示每次間歇的結果。鍛鍊後，您也可以透過 Suunto App 查看完整的間歇數據。

重複爬坡 App

重複爬坡 App 是一個適用於反覆爬坡訓練的間歇 App。它的頁面和手動間歇 App 類似，但是它提供更多山坡跑步的關鍵數據，例如：爬升高度、標準化分級配速等。重複爬坡 App 不需要事前規劃，您可以隨時在山坡上開始進行訓練，並掌握最相關的資訊。

步頻教練 App

步頻教練 App 顯示您的即時步頻和步幅。這個工具能幫助掌握您步頻，在您超過／低於目標步頻時，發出通知提醒，協助您進行跑步技巧的訓練。

迴數表 App

迴數表 App 會根據重複的 GPS 定位點，自動記錄迴圈，幫助您分析每一迴圈的狀態。對於重複的繞圈跑步訓練，這就是一個絕佳的功能。您可以在 Suunto App 查看迴圈分析。

喝水提醒 App

在長時間的鍛鍊或賽事中，喝水提醒 App 會提醒您定時飲水。您可以自行設定每 10 / 15 / 20 分鐘進行提醒，如果您有跟隨腕錶的飲用量指示，腕錶也會紀錄您的喝水總量。** 請注意，根據不同的鍛鍊強度和當下的環境，喝水需求可能會因人而異。