冒險故事 – 鴻翔

運動項目

2018年08月03日

考驗人類的極限－挪威極限鐵人三項賽

挪威的【NORSEMAN 極限鐵人三項賽】是世界上難度最高的鐵人三項賽之一，考驗人類身體的極限，奧斯陸大學生理學家 Jonny Hisdal 擁有 12 次的完賽紀錄，對於如何完成這場經典賽事，有其獨到的見解。

這場約226公里的【Norseman 極限鐵人三項賽】(Isklar Norseman Xtreme Triathlon)，生理學家 Jonny Hisdal 不僅完成了 12 次，他還研究了參賽，對於身體的影響。Suunto 與 Jonny Hisdal 進行了訪談，讓您了解這場挪威極限鐵人三項賽，最平實的真相。

「當你抵達終點線時，身體內大多數的生物指標 (血液中可反應出某種疾病的化學物質、分子、荷爾蒙) 都會飆高。如果在賽後，醫生立即檢測你的血液，就會認為你真的生病了，或者是心臟或腎臟衰竭。」Hisdal 說。

不過飆高的生物指標只會持續短暫的時間，比賽結束後的隔日，生物指標就會下降。然而，如果您真的患有疾病，這些指標就會留在同樣的程度。

挪威極限鐵人三項賽比賽開始的日期是8月4日，Hisdal 預計向一名有完賽40次經驗的選手，在他比賽結束後立即抽血，目的是要瞭解在這類型的極限比賽後，血液的狀況水準。這場比賽包含在峽灣內一段3.8公里的游泳，水溫介於攝氏13到15.5度，所以他還參與一項研究，探討在寒冷水域中游泳的可能性及其限制。

想要抵達終點線，所需要的不僅僅是體適能耐力，「需要的是非常好的體適能基礎，和高水平的忍耐力」Hisdal 說，「還需要強大的心智，來渡過長時間的賽事。普通的選手需要花約十四到十五個小時。」

Hisdal 同時也是比賽單位的醫療安全團隊成員，近日才又與其他成員一起完成這條路線賽事，也是他的第12次。Hisdal 第一次完賽是在2005年，後續的五年內也都完成比賽，從那之後，他就是賽事規劃團隊中的一員了。

他說：「游泳是最簡單的項目，每個參賽者都應該能完成。一般運動員會在水中約一個半小時，如果你不習慣，對你來說，就是很漫長的一段時間。」

「游泳結束後，就要跳上自行車騎180公里，爬升3000公尺。如果你不習慣騎著自行車爬高山，那就無法完成。接著是在平地跑步25公里，然後再跑20公里的上坡，爬升高度2000公尺，非常地艱難。」

他說，有些人甚至在比賽開始前就退出了，有些人才游泳1000公尺就放棄了，有些人則是在騎乘自行車爬坡的過程中放棄。但是大多數選手在經過受傷流血、揮灑汗水和淚水後，都能抵達終點線。他說：「他們最大的問題是，因過度訓練而導致受傷。幾乎每個人都是如此。」

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在挪威，這場賽事在推廣鐵人三項方面，扮演著重要角色。在2003年賽事開始舉辦前，挪威幾乎找不到鐵人三項運動員，賽事開辦以後，鐵人三項俱樂部的會員數量一直增加；在2003年時只有20名運動員報名參加第一場比賽，現在已有來自世界各地約4000人報名，爭取站上只有280個名額的起跑點。

Hisdal 說：「我之所以會參加這場賽事，是因為這是個難以置信的體驗，又能讓我努力訓練並維持身材。這不只是一場普通的比賽，更像是場探險或旅遊，讓你遊遍令人讚嘆的地形，豐富心靈；你會經過很深的山谷，爬至很高的高山。」

Hisdal 對【挪威極限鐵人三項賽】提出五點完賽秘訣：

1. 爬升訓練
自行車和跑步的爬升訓練很重要，因為比賽中，會面臨爬升5000公尺的挑戰。

2.習慣在寒冷的水中游泳
在寒冷的水中進行游泳訓練是必要的，不可以在比賽時，才第一次體驗，那樣會帶給你一些麻煩。

3. 訓練時間要長
進行至少 6~7 小時的長時間訓練是很重要的，這樣你才能體會比賽時可能會遇到的狀況。

4.瞭解自己的補給需求
比賽中的補給，你要知道該吃什麼，何時吃，如何吃，這些都要事先規劃與體驗，每個人的補給狀況都不同，你需要瞭解身體能忍受的程度。

5.使用運動腕錶輔助
使用運動腕錶，例如全新的 Suunto 9，在比賽時控制運動強度。比賽最重要的是，一開始時強度不要太高，如果在前幾小時內的運動強度太高，會讓你在比賽後半段感到很痛苦。

「我有使用運動腕錶和心率監測裝置，確保我的運動強度不過會過高。我知道自己的最大心率，所以如果心率到達最大值時，我會稍微放慢下來。比賽開始時，很容易過於心急，當看到其他人超越你時，你就會開始被腎上腺素所蒙蔽，而不相信自己的感覺，你會以為自己很強壯，但是，很快你的雙腿會像鐵鎚般沉重，接著還沒到到達終點，你的比賽就結束了。運動腕錶對強度的監控很有幫助，只要你能確定腕錶有足夠電力。」Hisdal 說。

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2017年11月24日

XTERRA【越野鐵人三項】世界錦標賽：馬里西奧差一點又是冠軍

想要「脫穎而出」，不是那麼簡單！尤其當你是 2016 年的世界冠軍時，每個人都想超越你。

2016年馬里西奧奪冠的瞬間 (圖片來源：截取自 2016 XTERRA World Championship (with Ads) 影片

馬里西奧．門德斯 (Mauricio Mendez) 說：「這是一場艱苦的比賽」，儘管他口中「艱苦的比賽」，對大多數人而言，可謂是一生的成就。來自墨西哥的21歲【鐵人三項】年輕好手－馬里西奧，頂著 XTERRA【越野鐵人三項】世界冠軍的頭銜，再次來到夏威夷茂宜島，希望能夠再次衛冕成功－雖然他在波濤洶湧的海浪中，游出個人最佳成績，但是，仍無法趕上南非好手布萊德．魏斯(Brad Weiss)，最後，與冠軍失之交臂，以第二名之姿，站上凸臺。

無暇觀賞 Razor Ridge 的美麗風景 (圖片提供 ©Mike Adrian / XTERRA)

雖然賽前兩天下過雨，但是賽道是乾的、硬的，泥土地很穩固，不會陷入泥沼。游泳的起點在D.T.弗萊明海灘，那裡有受到妥善的維護，位在島嶼的迎風面，「波浪狀況比以往更嚴峻，即便是最好的游泳選手，也很難抓到節奏」馬西里奧說。他在比賽開始時，狀況就不太好，游泳項目排名第九名，出水後，就開始與擅長自行車項目的選手－Ruben Ruzafa 進行纏鬥，但還是抓不到節奏。最後，跑步項目，馬西里奧在賽前與父親探查過此條路線，讓他從第四名，開始超越其他選手，來到第二名－他追回了幾分鐘，也在終點線前最後的沙地，趕上、超越了Ruzafa，以1分鐘15秒的差距，和冠軍擦身而過。

馬里西奧比賽時最快速的時刻 (圖片提供 ©Mike Adrian / XTERRA )

Spartan Ultra，讓他持續跑在賽道上不會迷路，可以針對賽事，自定所需功能。這個強大工具成為馬里西奧在XTERRA征戰時的好夥伴。「這是一只非常好的錶」他說：「我的需求，它都達到了」。

明年的規劃是什麼呢？他會提早開始訓練。馬里西奧說：「通常我會等到三月或四月再開始訓練，但這次，我要在一月就開始訓練，讓我自己能有更好的準備。」又說：「從現在起到明年10月28日，我會一直想著一件事，就是要－奪回冠軍。」

主圖 ©Jesse Peters / XTERRA

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2017年08月22日

遇見，來自全球最高海拔城市的【鐵人三項】新秀－馬里西奧

墨西哥城，充滿活力生機，一個歷史與現代融為一體的動感城市。但是，只有極少數的人知道，海拔 2200 公尺高的這個都會區，是三鐵訓練的熱門地點。當你看到 21歲的三鐵選手－馬里西奧．門德斯 ( Mauricio Mendez )，你不禁會懷疑，未來的三鐵名稱，是否要從英文「triathlon」改為西班牙文「tríatlon」。他在傳統的【鐵人三項】比賽和 XTERRA【越野鐵人三項】中，是個不可忽視的威脅 – 他是去年 XTERRA 的世界冠軍。讓我們來認識這名對每一場的比賽，都非常謹慎、認真準備與參與的選手。

我 10 歲時，便開始練習【鐵人三項】

現在我 21 歲。在墨西哥，有很多為孩子們舉辦的比賽 – 這真的很棒！雖然並非每場賽事都非常競爭，但是，對我而言，我從一開始，就很認真看待每一場比賽！比賽過程也不是那麼有趣。我參加的第一場比賽，便全心投入，以贏得比賽。墨西哥有個很大的三鐵運動社群，過去的五年裡，它的成員在全國各地，持續增加中。

我喜愛－騎乘自行車

自行車是我最喜歡的訓練項目，但是，我表現最好的項目是：跑步。

今年，我將參加兩場大型賽事

九月的 70.3 世界鐵人三項競賽（The 70.3 Worlds）和十月的 XTERRA 世界越野鐵人三項競賽。有些人會將傳統的【鐵人三項】比賽，和 XTERRA【越野鐵人三項】賽混淆不清。據我所知，沒有人會像我一樣，對這兩場比賽這麼投入。我在 XTERRA 賽事中，有較大的勝算，因為在長距離的三鐵賽中，我的肌力成長，在未來幾年間，會達到巔峰，這一切都是過程。我相信，真正努力訓練，就能讓我贏得兩項賽事，一如我在 XTERRA 比賽一樣，也就是說：我要成為世界冠軍！

運動時，我非常注重身體的各種狀況，也就是：感覺

但是，我也充分利用科學化的數據 – 我非常關注我的【心率】和【自行車瓦特數】，我使用 Spartan 腕錶，以及我喜愛的 Ambit 腕錶 – 我一直是 Suunto 的愛用者， Suunto 會一直激勵你，去探索不同的事物，我真的很喜歡這樣的作法。Suunto 是從事戶外運動時，探索與冒險的絕佳工具。

我每週進行－30 小時的訓練

我會在墨西哥城的山區 – 進行約五次的游泳訓練。騎乘自行車，對我而言，非常困難，所以我會做大量的室內和山地自行車訓練，大約 15 小時；跑步訓練約 9 或 10 小時，將近 5 小時游泳，當然也有一些功能取向的健身訓練。

在高海拔的墨西哥城訓練，是加分？還是減分？

墨西哥城位於高海拔的 2200 公尺，高海拔提供了我訓練上的一些優勢。但是我也會做一些綜合訓練，以進行更多的訓練量。有時，我會去低海拔的平地，如聖地牙哥或科蘇梅爾島 (Cozumel) 進行更多訓練。

通常，我會在賽前與爸爸討論，賽事的細節

我們討論的事情，包括比賽策略，和訂定計畫。比賽時，我比較容易呈現緊張，但是，那是一種很好的感覺。平常我都是很放鬆的，只有比賽時除外。

我的年齡，是優勢？

我的年齡是個優勢 – 我是最年輕的職業選手之一，精力又很旺盛。但是，這也表示我的肌力不夠，當肌力達到年齡的巔峰時，我將會變得更強大 – 就是這麼簡單。未來的六到七年，我的肌力將達到年齡的巔峰，希望那時候，我的運動成績表現，也同步來到最高峰。同時，我自行車的項目，還需要花一段較長的時間訓練，才能有所突破，總之，未來一切將會：越來越好。

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2017年08月08日

挪威 ISKLAR NORSEMAN 【極限鐵人三項】賽事，地球上最艱難的賽事？

8 月 5 日，星期六，挪威時間，早上五點，第 15 屆挪威【極限鐵人三項】賽事（Isklar Norseman Xtreme triathlon），由來自全球各地的 250 位鐵人，從渡輪上，跳進哈丹格峽灣（Hardangerfjorden）後，拉開了賽事的序幕。Suunto 在比賽開始前，和挪威【極限鐵人三項】賽事的創辦人－Hårek Stranheim 進行了簡短的採訪。

讓我們先問一個簡單的問題：為什麼會想要舉辦這樣的一場賽事？

Hårek：在 2000 年時，那時只有九位挪威人，完成了在挪威舉辦的長距離鐵人三項賽事。我和我的好友 Bent 討論該如何讓這美麗的地方，點燃鐵人賽的戰火。Bent 想要成立一個鐵人社團，他也做到了！他創辦了 Oslofjord 鐵人社團。我則是想要舉辦一個獨一無二的賽事，我寫了信告訴 Bent 我的想法：

「我想要打造一場完全不一樣的比賽，這場比賽是一趟旅程，飽覽挪威最美的風景，賽事的過程比結果更重要，參賽者和他的最佳後援－家人與朋友，分享經驗。賽事的終點設在山頂，是世界上長距離三鐵賽中，最艱難的一場。挪威幾乎沒有三鐵活動，我們舉辦這場賽事，來吸引德國的三鐵選手，也讓挪威人知道，他們錯過了好多非常棒的賽事體驗機會！」

挪威【極限鐵人三項】賽事的另一個目的：吸引更多的人投入運動，所以我總是挪威選手中，最後一個抵達終點的。Bent 不認同我的想法，他說：「我永遠沒辦法完賽。」

挪威【極限鐵人三項】賽事，自行車的賽程，會橫跨北歐最大高原 - 哈丹格高原 ( Hardangervidda ) 。(圖片提供 Kyle Meyr / nxtri.com )

可以告訴我們，第一屆的挪威【極限鐵人三項】賽事嗎？

Hårek：這是一個很棒的經驗。當時，最後決定路線是游泳 3.8 公里、自行車 180.6 公里、跑步 42.2 公里，這是一條從 A 點到 B 點的完美路線。游泳項目：是在埃德菲尤爾鎮 ( Eidfjord ) 的哈丹格峽灣，自行車的路線：是橫跨北歐最大高原 - 哈丹格高原，跑步的終點：是在尤坎市 ( Rjukan ) 巍峨的高斯塔蓬山 ( Mt. Gaustatoppen )。我相信，埃德菲尤爾鎮和尤坎市的居民，都認為我們實在太瘋狂了，但是他們也給予我們很棒的支持，我們知道這件事情值得繼續做下去。

第一屆賽事有多少人參加？

2003 年 7 月 19 日，現場有 21 位參賽者，讓參賽者們嚇一大跳的是：我和其他大會委員也一同站在起跑線上，我們的家人，也全都參與賽事的規劃，這真的讓他們嚇到了。那天，有 19 名參賽者登上高斯塔蓬山的山頂。

參賽者需攀升 5000 公尺高，才能抵達高斯塔蓬山的終點線。 ( 圖片提供 Agurtxane Concellon / nxtri.com )

在挪威【極限鐵人三項】賽事，為什麼您都要親自擔任補給員？

Hårek：補給員參與協助賽事的想法，是希望讓參賽者能與家人、好友共同分享經驗。賽試的準備，是要家人、好友一起規劃，而不是將他們排除在外，參賽者要將他們納入準備過程。在挪威【極限鐵人三項】賽事中，當一個補給員是很辛苦的，但是，補給員能和參賽者在此艱困的賽事中，一起分享所有酸甜苦辣的時刻，這是很棒的一件事。補給團隊在挪威【極限鐵人三項】賽事投入大量心力，在比賽中，忘記飲食是很常見的 – 他們全心投入自己的任務，好讓參賽者抵達終點線。

這些年的挪威【極限鐵人三項】賽事中，您最美好的回憶是甚麼？

Hårek：挪威【極限鐵人三項】賽事有一大堆美好的回憶，聚集在埃德菲尤爾鎮的選手，賽前愉悅和令人興奮的氣氛，都會讓我熱血沸騰。當所有參賽者跳入水中的前夕，那種極度亢奮的氣氛，應該是所有三鐵運動員一生中，都應該要經歷一次。不過，最美好的回憶應該是，經過漫長的一天，與我的補給員一同坐在高斯塔蓬山頂的岩石上，望著自己一天中所征服的賽道和風景。

您對這場比賽有甚麼期待？

Hårek：我已經完成八次挪威【極限鐵人三項】賽事，去年，我的膝蓋狀況很不好，沒辦法如以往般順利跑步，同時，參加者運動表現的程度也都有提升，因此在週六，要成為能抵達終點線的 160 名幸運者之一，（只有前 160 名選手可繼續前往終點），這會是一場苦戰。我的計畫是，自行車騎越快越好，就像我過往一樣，我通常會在自行車路程的 45 公里處－Dyranut 鎮，用盡我的所有力量，然後，進入非常危險的陡峭下坡路段，騎完自行車的剩餘路程，哈哈！我真的很期待能在周六傍晚，坐在高斯塔蓬山的岩石上。

挪威 ISKLAR NORSEMAN 【極限鐵人三項】賽事小檔案：

比賽終點在1883公尺高的高斯塔蓬山，那是挪威泰勒馬克郡的最高山。( 圖片提供 Thomas Dahlset / nxtri.com )

挪威【極限鐵人三項】賽事，是一個長距離鐵人三項賽，包含游泳 3.8 公里，騎自行車 180 公里，跑步 42.2 公里。運動員穿越終點線前，需爬升達 5000 公尺高度。

與傳統的鐵人三項賽事不同，挪威【極限鐵人三項】賽事，是一個點到點的比賽。從西海岸的埃德菲尤爾鎮到東部的高斯塔蓬山，讓參賽者在比賽途中，可以看遍挪威最美麗的景色。

每年主辦單位會抽出 250 個名額，這就像是樂透，此賽事的參與者，來自全世界所有年齡層的運動員。世界冠軍如 Björn Andersson、Jonas Colting 和 Tim DeBoom，也都曾到達高斯塔蓬山的山頂 – 同樣的，他們離開時，都帶走一個相同的戰利品：一件黑色的T恤。

主圖提供 Kyle Meyr / nxtri.com

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2017年08月04日

【線上直播】：挪威極限鐵人賽！

【Norseman】是世界上最嚴苛的長距離鐵人賽之一，當選手越過高斯塔蓬山峰 ( Gaustatoppen's summit ) 的終點線時，他們已經完成了3.8公里的游泳，180公里的自行車，和一場馬拉松，沿途爬升達5000公尺高度！

與傳統的鐵人三項競賽不同，【Norseman】是一個點到點的比賽。路線從西海岸的埃德菲尤爾 ( Eidfjord )，到東部的高斯塔蓬 ( Gaustatoppen )，【Norseman】讓參賽者在比賽途中，看遍挪威最美的景色。

【Norseman】賽事線上直播的日期為：8 月 5 日星期六，直播開始時間為：台灣時間上午10 點45分，比賽開始時間為：上午11點。

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考驗人類的極限－挪威極限鐵人三項賽

XTERRA【越野鐵人三項】世界錦標賽：馬里西奧 差一點又是冠軍

遇見，來自全球最高海拔城市的【鐵人三項】新秀－馬里西奧

挪威 ISKLAR NORSEMAN 【極限鐵人三項】賽事，地球上最艱難的賽事？

【線上直播】：挪威極限鐵人賽 ！

XTERRA【越野鐵人三項】世界錦標賽：馬里西奧差一點又是冠軍

【線上直播】：挪威極限鐵人賽！