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2017年05月09日

再接再厲:GARY ROBBINS 二度挑戰世界上最艱難、您從未聽過的越野賽!

您可能沒聽過,這是一場世界上最艱難的越野比賽。因為,這場賽事不會發出比賽通知、沒有官方網站、沒有報名流程(無法公開報名),它的報名費比一份運動營養補充品 CLIF Bar 的價格(約台幣 55 元)還要低。這比賽叫做「巴克里馬拉松 (Barkley Marathons)」。沒有人可確定這場比賽哪時候會開始,時間會持續多久,或者是否會有人完成賽事。看到這裡,這場越野賽,激起您的興趣了嗎?
過去 30 年來,只有 14 個人完成了這場賽事,Gary Robbins 是世界上少數有機會完成這場越野賽的人之一。為什麼呢?因為他已經試過一次,而且失敗了,所以他知道該如何調整自己的狀態!

我們請 Gary 來談談這場比賽,與他在 2017 年,要完成的計畫。
小小提醒:此場比賽有很多很多爬升路段。


累計爬升高度超過 20,000 公尺

在兩天半的時間內,要跑完這條路線 – 如果您還能堅持跑這麼長的時間的話。路線不是從 A 點到 B 點,而是循環跑 5 圈的路線,這就是「巴克里馬拉松 (Barkley Marathons)」。


Gary 位於巴克里馬拉松標示起點和終點的黃色柵欄處

賽事路線共 209 多公里

沒有人能夠確切的知道比賽路線 – 每年的比賽路線,都是主辦者的突發奇想。如果沒有人完賽,則賽道維持不變;如果有人完成賽事,則會在賽道上增加額外的檢查點,來進行更多的爬升和下降,讓比賽變得更困難。大多數人都認為跑這 5 圈的距離,已經比實際馬拉松還長,加上地形的因素,毫無疑問地讓比賽變得無比艱難。近三十年內只有 14 人完成比賽,更糟糕的是:每次一有人完賽,主辦者就會讓下一次的比賽變得更加艱難,不過賽道距離不一定會變得更長。


噢,那裡是沒有路標的哦!

賽事中最大的挑戰是:賽道的路線辨識。為了要證明您已完成全部賽程,在比賽的路線中,您必須去尋找藏於各個隱密點中的一本書,撕掉跟自己號碼布相同數字的那一頁。每完成一圈的路線,主辦者會檢查您的頁數。


你根本不知道,比賽什麼時候會開始!

比賽開始的時間:會在星期五半夜,到星期六中午之間的任何時間!因此賽前,根本很難規劃休息!


比賽時間為兩天半。

你是如何訓練你的爬升的呢?

我住在英屬哥倫比亞省的溫哥華,城裡有三座山峰,每座山峰約 900 多公尺,我每七天會做一次,累計爬升高度約 6000 公尺的訓練兩趟 – 耗時約十二小時。在該周的其他時間,我每天會累計爬升高度 300 公尺。在比賽前最後三周的訓練,我會爬升 4500 公尺,或是 6000 公尺兩趟來鍛鍊自己。我幾乎每天訓練,並嘗試讓我一周的累計爬升量為至少 9000 公尺。


你在累計爬升高度 6000 公尺的訓練量時,背包裡面都裝了些甚麼?

巴克里馬拉松的比賽方式為:每一圈結束回到起/終點時,參賽者可以回到營地 (選手們的停車處 )。這個模式,就是我的訓練方式:在一整天長時間的訓練中,我會兩度經過我的營地,我會補給 3 小時用的水、12 小時用的食物,和防水透氣的個人裝備、內衣、手套及雪地用的雪鞋。


我一小時需要 250 卡路里

跑步是一個消耗卡路里的運動,而且很容易計算卡路里的消耗量。每小時補充 250 卡,是我的成功準則。補充了卡路里,讓我可以繼續向前奔跑,這就是比賽期間,我要做的。每跑完一圈後(約 8-10 小時),我會來頓飯飽,補充約 500 卡,然後重新出發繼續跑。水分補充,完全取決於天氣 – 天氣熱就喝多點水,天氣冷就少喝點水。


你需要兩雙鞋

我一雙鞋大多跑 160 公里左右,但是巴克里的灌木叢和荊棘特別多,鞋子更容易耗損。


在巴克里馬拉松,導航技巧是成功的關鍵

你絕對需要一個羅盤

一張地圖、一個羅盤,以及使用他們的技巧,這是絕對必須的裝備。(此賽事禁止攜帶 GPS 裝置),如果能從一個比賽老手,獲得一些相關知識,這會是有所幫助的。迷路,意謂著完賽和無法完賽的差別,一旦迷路,幾乎等於喪失了完賽的資格。你只有 60 小時,時間不等你。


我很喜愛 Suunto 運動腕錶上的-每周累計總爬升高度

準備比賽的唯一方法,就是盡可能地練習爬升技巧,目標是爬越多越好。在 Suunto Ambit 3 Vertical 上,可顯示每天和每週的累計總爬升高度,當我達成了爬升目標量,我的鍛鍊就會暫停 – 我腕錶的這個功能,讓我很容易就可以知道是否達成目標量。一周活動圖示是個很棒的數據,它總是讓我目不轉睛,當我沒出門、沒做爬升訓練、或訓練不夠努力時,這功能都會隨時提醒我。
2017 Suunto【世界登高競賽週】時,Gary 在兩週全力訓練下,預計爬升高度超過 18,000 公尺 !此外,請務必觀看播放於 Netflix 網站的巴克里馬拉松影片。


所有圖片來源:© Matt Trappe / Trappephoto.com






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2017年05月04日

瑞士登山機器─Ueli Steck

Ueli Steck被視為最厲害的登山奇才之一。他在2008年以2小時47分鐘,驚人的速度登上艾格山北坡,創下攻頂的最快紀錄。
不久後,Steck宣布他要回味那場人們從此暱稱他為「瑞士機器」的個人快速攻頂記錄。他的登山本領持續讓人驚艷並啟發了不少人。2013年,Steck在28小時內,獨自攻頂安納普爾納南峰(8091公尺),這大膽又不可思議的登頂記錄,刷寫了歷史新紀錄,讓他再次成為鎂光燈焦點。這次登山使他贏得金冰鎬獎 ─ 登山界最著名的獎項之一。
他說:「我的體力與心理的已經達到極限。達到極限,會改變你的想法。」登山者們將他的安納普爾納南峰攀登紀錄,視為在這個世代中,喜馬拉雅山區最值得注意的攀登之一。
隨著年紀越長,越來越有智慧的Steck,已經不是過去那個年輕、大膽、勇於挑戰人類極限的自己。「我感覺我和十年前有所不同。」他說:「我的身體需要更多的時間來復原,訓練時也要更小心。但我也更有信心,更不會自我設限。渴望挑戰的烈火,還是熊熊燃燒。」
身為「純粹主義者」,Steck從不帶著氧氣瓶登山,到目前為止,幾次登上8000公尺的高峰,包括聖母峰,也始終如此。他認為這是他人生中,對身體的需求上最嚴苛的挑戰之一。「使用氧氣瓶從不再考慮之中。」他說:「我會成功靠自己登頂,不然就是掉頭回家再做更多訓練。」

Steck也以嚴格而專業的訓練方式引人注目。他每週花30小時鍛鍊、跑步、登山、越野滑雪,及做耐力與肌力訓練。不管到任何地方旅行,他都會帶著一雙跑步鞋,並總會查詢當地可以往上登頂的目標,不論他是一座山或者是城市裡的建築,例如紐約市的世界貿易中心一號大樓。
他認為對登山及訓練兩者來說,Suunto Ambit系列是最完美的選擇。「一支錶就符合我所有需求,不管是在喜馬拉雅山的遠征,或是艱難的阿爾卑斯山一日挑戰。」
但不管路線是哪一條,Steck的動機都是一樣的 ─ 「人生就是要不停往前、步斷嘗試新事物。我總是想要不斷突破自我。」他如此說到。




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2016年07月28日

山徑越野跑皇后的瑞典皇冠

如果有人認為 Emelie Forsberg 在贏得 2014 年的天空跑超馬世界冠軍後就會慢下腳步,那就大錯特錯了。她剛贏得白朗峰80公里競賽後,Emelie 回到家鄉與朋友敘舊。接著她想到凱布訥山跑一跑,這座是瑞典的最高山,將會是有趣的行程。
毫不意外的,她從這座高峰返回後,又打破了過去所有人的紀錄。點按連結到 Movescount 平台看看她這次登山的驚人速度 。
「去拜訪我朋友時,我並沒有打算要去創新紀錄。」她告訴我們:「但靈感突然出現,我就出發了。這是一趟很棒的路線,攀登和爬行都有,而且那是個很美好的早晨。能跟我的朋友分享整個過程真是太棒了!」
她說「能夠知道這座瑞典最高峰的完整紀錄時間真的很酷!」。
這條路線總長14公里,高度為1400公尺。 Emelie 之前的紀錄是兩小時17分鐘。想看看 Emelie 的路線以及她如何辦到的,到她的 Movescount 頁面瞧瞧。
Running image from file: ©JordoCanameras。
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SUUNTO Ambit3 Peak Sapphire

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